Гимнастика для новорожденных является частью ухода за младенцем. Благодаря ей можно поддерживать физическое и психическое развитие малыша на должном уровне. Выбор упражнений зависит от возраста крохи. Комплекс должен составлять специалист, поскольку новорожденный является хрупким созданием и любое неправильное движение может ему навредить.
Фото с сайта kolobok.ua
Чем полезна гимнастика?
Физическая активность важна для человека, независимо от возраста. Но чем же полезна гимнастика для малышей? Полезные свойства:
- улучшает кровообращение и обменные процессы;
- нормализует работу ЖКТ и стул, избавляет от колик и повышенного газообразования;
- нормализует тонус мышц, позволяет избавиться от гипер- или гипотонуса;
- укрепляет мышечно-связочный аппарат, ускоряет физическое развитие;
- учит малыша «пользоваться» своим телом, стимулирует двигательную активность;
- нормализует состояние нервной системы, улучшает сон.
Кроме этого, зарядка для новорожденных – тактильный контакт мамы с младенцем. Это способ наладить взаимосвязь, сделать ее крепче.
Врачи единодушно подчеркивают важность гимнастики для новорожденных, отмечая, что она способствует гармоничному развитию ребенка. Специалисты утверждают, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений и способствуют нормализации обмена веществ. Гимнастика также играет значительную роль в профилактике различных заболеваний, таких как дисплазия тазобедренных суставов.
Педиатры рекомендуют начинать занятия с простых упражнений, таких как сгибание и разгибание конечностей, а также легкие потягивания. Важно, чтобы занятия проходили в игровой форме, что делает их более увлекательными для малыша. Врачи акцентируют внимание на том, что гимнастика должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям ребенка и проводиться под наблюдением родителей. Таким образом, гимнастика становится не только полезной, но и приятной частью ежедневной рутины новорожденного.
Противопоказания
Гимнастика для младенцев противопоказана в таких случаях:
- плохое самочувствие малыша, вялость, слабость;
- повышение температуры тела;
- плохое настроение, капризность, плаксивость;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- неврологические нарушения – повышенное внутричерепное давление, гидроцефалия, ДЦП;
- рахит;
- дисплазия тазобедренного сустава и другие патологии опорно-двигательного аппарата;
- гипо- и гиппертонус (условное противопоказание, касается лишь некоторых групп упражнений).
Малышам с тяжелыми патологиями развития, например, с ДЦП необходим специализированный комплекс занятий.
Общие рекомендации
Перед тем как выбирать упражнения для новорожденных, ребенка должен осмотреть педиатр, оценить его общее состояние, выявить наличие патологий физического развития. Комплекс при гипо- и гипертонусе отличается. В последнем случае для младенца подбираются упражнения, направленные на расслабление, например, поглаживания и массирование напряженных участков тела.
Делать зарядку для детей нужно регулярно, тогда от нее будет польза. Но если малыш не в настроении или плохо себя чувствует, то заниматься через силу нельзя. Это только навредит новорожденному. Занятия должны вызывать положительные эмоции, в противном случае у малыша выработается негативная реакция на гимнастику.
Читайте также:
Также зарядка для новорожденных должна проходить с учетом таких требований:
- занятия не должны нарушать распорядка дня малыша, лучше всего заниматься спустя 1 ч. после кормления, когда кроха не сонный и в хорошем расположении духа;
- достаточно тренироваться по 15 мин. 2 раза в день;
- все упражнения гимнастики повторять минимум 3 раза;
- нельзя насильно заставлять заниматься;
- вечерняя или утренняя гимнастика должна начинаться и заканчиваться массажем и поглаживанием всего тела, нужно разговаривать с младенцем в процесс занятия;
- обеспечить оптимальные для тренировки климатические условия, температура воздуха не выше 22 ˚С.
Для гимнастики нужно подобрать наиболее подходящее время. Это может быть утро или вечер. Для детей в возрасте 1 месяца лучше заниматься в вечернее время, перед купанием.
Гимнастика для новорожденных вызывает много положительных откликов среди родителей. Многие отмечают, что занятия помогают укрепить мышцы малыша, улучшить его координацию и гибкость. Родители делятся, что регулярные упражнения способствуют лучшему сну и аппетиту, а также помогают в развитии моторики. Некоторые мамы и папы отмечают, что гимнастика становится отличным способом установить контакт с ребенком, ведь во время занятий они могут общаться и играть. Кроме того, специалисты подчеркивают важность таких тренировок для профилактики различных заболеваний и формирования правильной осанки. В целом, гимнастика воспринимается как полезное и приятное времяпрепровождение для малышей и их родителей.
Упражнения
Фото с сайта raikovstudio.ru
Гимнастику для новорожденных можно проводить с первых дней, но лучше начать на 8-14 день жизни. Конечно, ни о каких непосильных нагрузках речь не идет. Это могут быть поглаживания конечностей, спины и живота. Движения плавные, никакого давления, направление от стоп к бедрам, от пальцев рук к плечам. Затем можно переходить к сгибанию и разгибанию конечностей.
Классическая гимнастика для новорожденных
Этот вид гимнастики является наиболее подходящим для месячного ребенка. Комплекс выглядит так:
- Массаж конечностей, ягодиц, спинки и живота.
- В положении лежа на спине надавить по центру ладошки, а затем посередине стоп младенца.
- Вкладывать свой большой палец в ладошку малыша, чтобы усовершенствовать хватательные рефлексы.
- Положить кроху на живот, подставлять под стопы свою ладонь, чтобы он опирался на нее.
Этот комплекс гимнастики подойдет до возраста 2 месяца. Затем его можно расширять.
Для малышей 2-3 месяца вводятся такие упражнения:
- Лежа на спине, взять малыша за ручки, развести их в стороны, а затем скрестить на грудке.
- Положение аналогичное, выполнять боксирующие движения, но не резкие.
- Взять за ручки, поочередно выпрямлять одну конечность, а вторую сгибать в локте. Аналогично делать сгибания и разгибания ножек.
- Отведение согнутых в коленях нижних конечностей в стороны, затем выпрямить их и соединить вместе.
В 3 или 4 месяца, когда малыш будет уверенно держать голову, можно попробовать упражнение «пловец». Держать кроху на весу, головкой вниз, поддерживая за живот и ноги. В 5 месяцев можно попробовать упражнение, которое стимулирует перевороты со спины на живот. Рядом нужно положить игрушку, а затем необходимо поддерживать кроху за грудь и за ножки, чтобы он перевернулся.
Комплекс гимнастики для возраста 6-8 месяцев:
- Сгибание и разгибание конечностей, держась за опору. Если раньше кроха держался за палец мамы, то теперь упражнение усложняется.
- Аналогично, держась за опору, пытаться приподнять малыша в положение сидя. Затем аккуратно опустить его.
- Лежа на спине, поднимать ножки ребенка вверх, чтобы между туловищем образовался угол 90˚.
- Уложить на живот, приподнять за руки вверх, чтобы туловище оторвалось от поверхности, малыш немного прогнет спинку и самопроизвольно поднимет ножки.
- Помогать встать на четвереньки.
В 9 месяцев можно стимулировать хождение. Это может быть вис на руках, с упором на колени или на стопы.
Динамическая гимнастика для новорожденных
Это комплекс активных упражнений, который, по сути, для новорожденных является стрессом. Динамическая гимнастика для грудничков разрешена с 1 месяца. Нагрузку должен определять специалист, поскольку родителям это не под силу. Длительность первых занятий не более 10 мин.
Динамической гимнастикой нужно заниматься с месячного возраста, позже ее начинать нельзя, поскольку вместо пользы будет вред.
Упражнения:
- Подтягивание малыша за руки к себе, в положении лежа на спине.
- Поднятие за 2 руки младенца в воздух, медленное опускание его в исходное положение.
- Удерживая за кисти рук, приподнять малыша. Затем одну конечность отпустить, чтобы весь вес младенца перешел на вторую.
- Держа за руки в воздухе, раскачивать кроху вперед-назад, вправо-влево.
- Переворачивать со спины на живот младенца в воздухе, держа за одну нижнюю и верхнюю конечность.
- Поднять малыша в висе за руки, а затем развести конечности в стороны.
- Покачать ребенка в воздухе, удерживая за руку и ногу.
Более сложные упражнения родителям должен показать специалист. Динамическую гимнастику стоит сочетать с классической.
Гимнастика для новорожденных на фитболе
Тренировка на фитболе может выглядеть так:
- Покачивания, лежа на животе. Необходимо поддерживать ребенка за спинку.
- Положение лежа на животе, держать кроху за ноги. Выполнять покачивания мячом вперед и назад, чтобы ребенок был головкой вниз.
- Положение лежа на спине. Уложив свой указательный палец в ладонь младенца, откатывать мяч вперед и назад, при этом разводить ручки крохи в стороны, а затем сводить их. Аналогично повторить, лежа на животе.
- Покатать младенца на мяче, уложив набок.
С 5-6 месяцев можно пробовать приподнятие тела с положения лежа на спине, а ближе к 7 месяцам ползанье с использованием фитбола. Упражнение выполняется так – ребенок лежит на животе, держать его за ноги. Откатывая мяч вперед, малыш должен дотронуться руками пола и попробовать проползти вперед.
Читайте также:
Читайте также:
Занятия с грудничком на фитболе: упражнения и противопоказания
Если малыш не хочет заниматься
Если кроха не желает заниматься, то занятие нужно прекратить. Заставлять его нельзя, он будет выворачиваться, капризничать, можно потянуть мышцу или вывихнуть сустав. Лучше перенести занятие на другое время. Следует попытаться улучшить настроение, возможно ребенок голоден или хочет спать, поэтому и капризничает.
Может быть такое, что определенные движения доставляют боль или дискомфорт. Именно поэтому перед занятием нужно показаться ребенка педиатру.
Полезное видео про массаж и гимнастику для грудничков
Список источников:
- Иваничев Г. А. Мануальная терапия. – Казань, 1997. – 448 с.
- Фрулева Ю. П. Влияние экспрессивной динамической гимнастики на психофизическое развитие детей первого года жизни // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2(2008). – №7.
- Фадеева В. В. Массаж и гимнастика для самых маленьких от рождения до года. – 100 с.
- Васичкин В., Тихомирова И. Большая книга массажа гимнастики для детей. От рождения до трех лет. – 2010. – 192 с.
Вопрос-ответ
Когда начинать гимнастику для новорожденных?
Обычно в первые 4 недели врачи не рекомендуют давать организму ребенка дополнительные нагрузки. Массаж и гимнастику детям до года лучше начинать с возраста полутора месяцев, во время бодрствования ребенка.
Какие упражнения нужно делать новорожденному?
Дыхательные упражнения Для малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Рефлекторные упражнения Рефлекторное ползание Рефлекторная опора и ходьба Пассивные упражнения Активные упражнения Дыхательные упражнения Полуповороты и повороты со спины на живот и обратноЕщё
Какую гимнастику делать ребенку в 1 месяц?
Положите малыша на спинку. Погладьте круговыми движениями по часовой стрелке животик малыша – без усилий, без нажатия. Дайте малышу обхватить кулачком ваш палец. 5-6 раз погладьте ножки малыша по направлению от стоп к бедрам. Поверните малыша на живот.
Какую зарядку делать малышу в 2 недели?
Уже со второй недели жизни врачи назначают базовые физические упражнения для укрепления мышц шеи, развития хватательного рефлекса. Это дополняется поглаживающими движениями ножек, ручек и спины. Такие действия помогают малышу, который еще не овладел собственным телом, упорядочить свои движения.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики убедитесь, что ваш малыш находится в хорошем настроении и не голоден. Оптимальное время для занятий — после кормления, когда ребенок спокоен и расслаблен.
СОВЕТ №2
Используйте мягкую поверхность для гимнастики, например, коврик или одеяло. Это обеспечит комфорт и безопасность для вашего малыша во время выполнения упражнений.
СОВЕТ №3
Начинайте с простых упражнений, таких как легкие потягивания и вращения ручками и ножками. Постепенно увеличивайте сложность, добавляя новые движения по мере того, как ваш ребенок становится более уверенным.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на реакцию вашего малыша. Если он начинает капризничать или проявляет дискомфорт, сделайте перерыв и попробуйте снова позже. Главное — чтобы занятия приносили радость и удовольствие.
