Грудь – это, бесспорно, одна из самых соблазнительных частей женского тела. Красота груди зависит не от ее размера, а всецело от формы. К сожалению, именно форма груди и страдает больше всего после беременности и грудного вскармливания.
Не последнею роль в этом вопросе играет наследственность, например, если у близких родственниц женщины после беременности были растяжки, то, скорее всего, это наследственная предрасположенность кожи и ей самой так же не удастся избежать растяжек, но можно сократить их число и выраженность.
Если вы желаете восстановить грудь после родов и готовы приложить к этому определенные усилия – то у вас есть все шансы не только вернуть былые формы, но и значительно улучшить их.
Для тех женщин, которые заинтересовались этой проблемой еще до того, как впервые приложили малыша к груди, немного расскажем о том, как подготовить грудь к испытанию родами и грудным вскармливанием.
Готовь сани летом, или как ухаживать за грудью во время беременности
Набухание груди является одним из самых первых признаков беременности. Ближе к родам грудь увеличивается еще больше, а во время первого прилива молока ее объем может дойти до предела. Поэтому именно во время беременности и первых дней после родов женская грудь подвергается деформации больше всего.
Конечно, такие испытания на прочность неподготовленная кожа выдерживает далеко не всегда, и, как следствие, на ней появляются растяжки, а после возвращения к нормальным размерам грудь «обвисает».
Чтобы избежать этих неприятных дефектов, от которых, кстати, в дальнейшем будет непросто избавиться, необходимо тренировать кожу, повышать ее упругость и способность восстанавливаться.
Для этого нужно:
1. Носить поддерживающий бюстгальтер для того, чтобы кожа не растягивалась. Выбору бюстгальтера необходимо уделить должное внимание, желательно приобретать модели без косточек, точно подходящие по размеру, ни в коем случает нельзя носить малое белье. Бретели должны быть широким, чтобы не врезаться в плечи, застежка – многоуровневой, с расчетом на прибавку в весе и увеличение объема грудной клетки в целом;
Читайте также:
2. Ухаживать и кожей. Для этого подойдет как специальная косметика, так и укрепляющие процедуры. Во время принятия душа делайте контрастные обливания: поочередно по несколько секунд массируйте грудь струей теплой и прохладной воды. Несколько раз в день устраивайте для груди воздушные ванны – полностью обнажите ее на 10-15 минут.
Пользуйтесь специальными кремами и делайте массаж с помощью эфирных масел, например, смеси из масел миндаля, авокадо, ростков пшеницы (по 15 мл каждого), лаванды, календулы, герани и нероли (по 2 капли каждого). Полученный эликсир необходимо втирать массирующими движениями в те места, где возможно появление растяжек.
Помните, что ореолу и соски массировать и растирать категорически запрещено, так как в результате воздействия на эти зоны вырабатывается гормон, вызывающий сокращения мускулатуры матки, а это может привести к неприятным последствиям, вплоть до выкидыша.
3. Занимайтесь физическими упражнениями, предварительно проконсультировавшись с врачом и выяснив, что никаких противопоказания для этого нет.
Врачи подчеркивают, что восстановление груди после родов — это процесс, требующий комплексного подхода. Первым шагом является правильное питание, богатое витаминами и минералами, что способствует улучшению состояния кожи и тканей. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба и орехи, а также фрукты и овощи.
Физическая активность также играет важную роль. Упражнения для укрепления грудных мышц помогут вернуть форме груди привлекательный вид. Врачи советуют начинать с легких тренировок, постепенно увеличивая нагрузку. Не менее важным аспектом является уход за кожей: использование увлажняющих кремов и масок поможет избежать растяжек и улучшить эластичность.
Кроме того, специалисты рекомендуют обратить внимание на правильный выбор бюстгальтера, который поддерживает грудь и придает ей форму. В некоторых случаях может быть полезно проконсультироваться с косметологом или пластическим хирургом для обсуждения возможных процедур, таких как мезотерапия или лифтинг. Главное — помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к восстановлению должен быть индивидуальным.
Грудь после родов
Два основных фактора, которые влияют на форму груди после родов – это приливы молока, когда грудь наполняется до предела, и сцеживания. Как видите, получается замкнутый круг. Выход из этой ситуации только одни – сцеживаться при необходимости до состояния облегчения, стараясь как можно меньше растягивать кожу.
Обязательно носить бюстгальтер. Консультанты по грудному вскармливанию советуют носить его постоянно, не снимая даже на время ночного сна. Заранее позаботьтесь о приобретении бюстгальтера. Он должен быть без косточек, с широкими бретелями, с минимальным количеством внутренних швов, а лучше вообще без них.
Как правило, грудь после родов увеличивается на 1-2 размера. Если вы боитесь ошибиться, можно заранее выбрать подходящую модель и попросить родственников после родов купить и принести в роддом нужный размер.
Удобнее всего будет специальный бюстгальтер для кормления. Во-первых, его не нужно снимать для того, чтобы покормить малыша. Во-вторых, вы сможете кормить ребенка в тех местах, где не слишком уместно щеголять обнаженной грудью.
-
Читайте также:
Если не кормить ребенка грудью – ее форма не испортится?
Не испортится, если это предполагает ваша генетика. В противном случае, о восстановлении груди после родов позаботится механизм, разработанный природой для всех, кто кормит до полутора-двух лет.
Как известно, лактация проходит несколько стадий, последняя из которых – стадия инволюции, или угасания лактации. Эта стадия характеризуется естественным спадом в выработке молока и начинается примерно через 1,5 – 2 года после родов. К этому времени в груди железистые ткани постепенно преобразуются в жировые, и грудь приходит в то состояние, в котором одна была до беременности.
Конечно, грудь с растянутой кожей вряд ли сама сможет вернуться к прежней форме, а вот если женщина хотя бы поддерживала ее бюстгальтером, то это становится вполне вероятным. Опять же, не стоит исключать индивидуальные факторы и наследственность.
Что же происходит с грудью, если грудное вскармливание закончилось раньше, чем это было предопределено природой, или вообще не начиналось? Ткани не успевают возвратиться к прежней структуре, и грудь остается в том состоянии, в котором она находилось на момент окончания ГВ.
Постепенно молоко уходит, а так как замещения тканей не произошло, грудь кажется пустой и обвислой. Конечно, это усложняет задачу восстановления былой формы, однако не стоит опускать руки и мириться с таким положением.
Итак, что поможет вернуть былую форму груди после родов и грудного вскармливания?
Некоторые методы уже знакомы нам из особенностей ухода за грудью во время беременности, среди них следующие.
1. Контрастные водные процедуры для улучшения кровообращения в тканях. Также нелишним будет массаж груди струей воды. Напор должен быть не слишком сильным, чтобы не нанести травмы нежным молочным железам, но и достаточно ощутимым для того, чтобы от массажа был эффект.
И напор, и температура воды должны быть комфортными – это основное условие. Делайте массаж струей круговыми движениями, а затем по направлению к подмышкам. Каждой груди нужно уделять по 5-8 минут. После массажа нужно растереться полотенцем и нанести питательный крем.
Такой массаж укрепит кожу. Придаст ей тонус и улучшит клеточный обмен, что, в свою очередь, приведет к скорейшему восстановлению груди после родов.
2. Воздушные ванны для груди. Однако не увлекайтесь солнечными ваннами. Под воздействием ультрафиолета соединительные ткани становятся вялыми, на коже появляются пигментные пятна и морщины.
3. Правильное питание. Не следует злоупотреблять солью: это приводит к накапливанию воды в соединительных тканях и, как следствие, их растягиванию. Налегайте на продукты, богатые витаминами, особенно А, С и Е. Всё это можно найти в бананах, кураге, капусте, смородине, цитрусовых, чернике, шпинате и другой зелени, моркови, абрикосах и так далее.
Кроме того, в ваш рацион обязательно должны входить белки, а именно нежирное мясо, например, куриное, орехи и молочные продукты.
Избегайте изнуряющих диет и резких скачков веса, которые негативно влияют на состояние груди и препятствуют ее восстановлению.
4. Отказ от вредных привычек. Особенно пагубно влияет на грудь курение и алкоголь. Однако для женщин, которые курили во время грудного вскармливания, восстановление груди после родов вряд ли послужит достаточной мотивацией для отказа.
5. Косметические средства и массаж с их применением. Лучше всего с отвисанием груди борется витамин Е. Используйте крема и натуральные масла с этим витамином для массажа. Так вы не просто укрепите кожу, сделаете ее подтянутой, сократите выраженные растяжки, но и подарите ей ровный цвет и гладкость.
Не пренебрегайте масками из натуральных продуктов. Если различными кремами в период грудного вскармливания пользоваться нежелательно, то такие маски точно не повредят ни вам, ни малышу.
Вот несколько простых рецептов.
Укрепляющая маска на основе грецкого ореха
Питает, тонизирует и подтягивает кожу.
Несколько, измельченных до однородной массы, ядер грецкого ореха + 1 ст. ложка мёда + 1 ст. ложка сливочного масла + 1яичный желток. Смешиваем все ингредиенты и наносим на чистую кожу груди на 15-20 минут.
Маска на основе рисовой муки
Подтягивает кожу, делает ее шелковистой.
1 ст. ложка рисовой муки (можно приготовить из обычного риса, размолов его с помощью блендера или кофемолки) + 1 яйцо + 1ст. ложка сметаны. Смесь перемешайте до однородной консистенции и нанесите на грудь. Через 15-20 минут смойте, затем можно нанести на кожу питательный крем.
Маска на основе кефира
Укрепляет и подтягивает кожу.
2 ст. ложки мёда + 100 мл кефира. Втираем раствор в грудь, смываем спустя 10-15 минут.
6. Физические упражнения и специальная гимнастика для груди. Один из основных пунктов программы по восстановлению груди после родов. Активный образ жизни в комплексе со специальной гимнастикой дают поразительные результаты. Главное, не лениться и заниматься систематически.
Даже, если у вас пока нет времени или сил посещать бассейн, спортзал, заниматься интенсивными тренировками – делайте то, что можете.
Например, не забывайте об элементарных упражнениях на укрепление грудных мышц: отжиманиях (можно не от пола, а от стены) и надавливаниях ладонями друг на друга. Последнее упражнение выполняется следующим образом: поставьте руки параллельно пола и груди, разведите локти в стороны, уприте ладонь в ладонь в «молитвенном» жесте и с силой надавливайте ими друг на друга в течение 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы – выполняйте по 10-30 раз за подход.
Подобные упражнения помогут не только в восстановлении, но в некотором увеличении объема груди.
Кроме того, следите за своей осанкой, часто грудь принимает не самую соблазнительную форму оттого, что женщина элементарно сутулится. Для молодых мамочек это особенно актуально, так как от усталости и необходимости носить ребенка на руках они перестают следить за ровным положением спины.
После родов многие женщины сталкиваются с изменениями в форме и объеме груди, что может вызывать неуверенность в себе. Восстановление привлекательности груди становится важной темой для обсуждения. Многие мамы делятся своими методами, начиная от физических упражнений, направленных на укрепление мышц грудной клетки, до использования специальных кремов и масок для улучшения упругости кожи.
Некоторые рекомендуют носить корректирующее белье, которое помогает визуально приподнять грудь. Также популярны массажи и процедуры в салонах красоты, которые способствуют улучшению кровообращения и подтяжке. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и то, что подходит одной, может не подойти другой. Главное — это заботиться о себе и находить радость в своем теле, принимая его изменения.
Радикальные методы восстановления груди после родов
Еще одним способом возвратить груди былое состояние и объем, или даже прибавить к тому, что было до беременности, является пластическая хирургия. Казалось бы, что это самый простой способ обрести желаемые форма. Но, к сожалению, хирургическое вмешательство чревато множеством осложнений и стоит недешево.
Профессиональная помощь
Если вы не уверены, что сами сможете правильно подойти к вопросу о восстановлении груди после родов, обратитесь за помощью к специалистам. Посетите спортзал, попросите тренера составить для вас индивидуальную программу занятий. В дальнейшем можно заниматься по ней дома.
Ходите на салонные процедуры. Так вы получите не только профессиональные составы и массаж, но и возможность немного отдохнуть от домашних забот, насладиться уходом за собой.
Не ленитесь следить за кожей, заниматься физическими упражнениями, и тогда ваша грудь будет радовать взгляд и соблазнять мужчин не только после родов, но и в то, время, когда у вас уже появятся внуки.
Советуем почитать:Схватки перед родами: как распознать и уменьшить боль
Вопрос-ответ
Как вернуть грудь в прежнюю форму после родов?
Самый эффективный и распространенный способ вернуть прежнюю форму молочной железе — хирургический. Для этого выполняется ее подтяжка. Операция называется мастопексией. Ее можно выполнять после завершения грудного вскармливания и нормализации веса, когда уйдут излишнее жировое отложение в области молочной железы.
Можно ли подтянуть грудь после кормления без операции?
Почему грудь после кормления меняет свою форму Молочная железа не имеет мышечной структуры. Поэтому у вас однозначно не получится подтянуть ее при помощи тренажеров, как это можно сделать с другими частями тела. Грудь состоит из железистой ткани и жировых клеток. Форму поддерживают специальные связки.
Возможно ли подтянуть обвисшую грудь?
Если грудь обвисла лишь в небольшой степени, ее форму можно восстановить физическими упражнениями. Если же проблема выражена значительно, стоит обратиться за консультацией к пластическому хирургу.
Можно ли восстановить обвисшую грудь после кормления?
К сожалению, если грудь после кормления обвисла, решить эту проблему можно только с помощью пластической хирургии. Но нужно понимать, что мастоптоз не причиняет здоровью женщины никакого вреда.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте специальные кремы и масла для ухода за кожей груди. Они помогут улучшить эластичность кожи и предотвратить появление растяжек. Обратите внимание на продукты с содержанием коллагена и витаминов, которые способствуют восстановлению кожи.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления грудных мышц. Упражнения, такие как отжимания, жим лежа и различные варианты с гантелями, помогут подтянуть грудь и сделать ее более упругой. Начните с легких нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, белками и здоровыми жирами. Это поможет не только восстановить кожу, но и улучшить общее состояние организма, что положительно скажется на внешнем виде груди.
СОВЕТ №4
Не забывайте о поддерживающем белье. Правильно подобранный бюстгальтер не только придаст груди красивую форму, но и поддержит ее, особенно во время физических нагрузок. Выбирайте модели с хорошей поддержкой и комфортной посадкой.
