Здоровый сон днем – залог полноценного развития ребенка. Он одинаково необходим новорожденным и детям школьного возраста. Отдохнувший в дневное время малыш всегда полон сил, активен и открыт новому. В то время как дети, которые не спят днем, больше подвержены стрессу, усталости и нежеланию учиться.
Аргументы в пользу здорового сна налицо, но что делать, если ребенок не спит днем, можно ли его заставить или приучить?
Нормы дневного сна для детей
Если ребенок плохо спит днем, это сказывается на его полноценном развитии. Точного ответа на вопрос, сколько конкретно малыш должен спать в дневное время, дать нельзя, поскольку он будет полностью зависеть от возраста ребенка.
Многие педиатры отмечают, что проблемы со сном у детей могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, это может быть результатом переутомления или недостатка физической активности. Врачи рекомендуют организовать режим дня, включающий время для игр на свежем воздухе, что поможет ребенку расслабиться и лучше уснуть.
Во-вторых, важную роль играет обстановка в комнате. Температура, уровень освещения и шум могут значительно повлиять на качество сна. Специалисты советуют создать спокойную атмосферу, используя затемняющие шторы и устраняя лишние звуки.
Кроме того, стоит обратить внимание на режим питания. Неправильное или позднее кормление может вызвать дискомфорт и мешать дневному сну. Педиатры рекомендуют устанавливать регулярные часы приема пищи и избегать тяжелой пищи перед сном.
Наконец, важно учитывать индивидуальные особенности ребенка. Некоторые дети могут просто не нуждаться в дневном сне, и в таких случаях стоит адаптировать режим, чтобы избежать стресса как для ребенка, так и для родителей.
Особенности сна детей до года
Месячный ребенок спит большую часть дня. Вся его жизнь состоит из цикла дневного и ночного сна с перерывом на прием пищи. Во время сна, по большей части, он ведет себя беспокойно: может постанывать, всхлипывать, дергать ногами и руками – это является нормой для всех грудничков.
Месячные дети днем спят плохо, поскольку находятся в быстрой фазе сна, такой сон не очень глубокий, а значит, малыш может проснуться от малейшего шороха. Иными словами, дети в этом возрасте могут спать днем и по 15 минут, и по 1,5 часа, но в несколько заходов. Для них не существует определенной нормы.
Новорожденные в возрасте 1-4 месяцев делят дневной сон на 3-5 периодов, периодически просыпаясь для того, чтобы подкрепиться грудным молоком. Такой сон нестабилен, его периоды могут длится по 10-20 минут, а могут и по несколько часов. Приучить младенца спать по-другому не получится.
Ребенок от 5 до 9 месяцев переходит на двухразовый дневной сон. Задача родителей – приучить его спать не более 1,5–2 часов. То же самое касается грудных малышей от 9 месяцев до года, только время сна для них должно быть существенно сокращено.
Режим дневного сна для детей от года до трех лет
Если ребенок не спит днем, то скорее всего, родители не приучили его к этому ранее. Для детей от 1-3 лет уже установлены более четкие нормы дневного сна. Хотя нужно готовится к тому, что в первые 1,5 года малыш по привычке будет придерживаться двухразового дневного сна.
Читайте также:
Если ребенок отказывается спать днем дважды, значит самое время приучить его к одноразовому сну. Норма дневного сна для двухлетнего ребенка 2,5-3,5 часа. Когда малыш спит больше указанного времени, его следует разбудить, если меньше – то больше укладывать не нужно.
Ребенок в три года днем должен спать не более 3 часов. В противном случае он не сможет заснуть ночью. Подробнее о детской бессоннице→
Многие родители сталкиваются с проблемой, когда их ребенок отказывается спать днем. Причины могут быть разнообразными: от переутомления до недостатка физической активности. Некоторые мамы и папы отмечают, что дети слишком возбуждены после игр или просмотра мультфильмов, что мешает им расслабиться. Другие же считают, что слишком яркий свет или шум в комнате отвлекают малыша.
Чтобы исправить ситуацию, эксперты рекомендуют установить четкий режим дня, который включает время для игр и отдыха. Создание спокойной атмосферы перед сном, например, с помощью тихой музыки или чтения книг, также может помочь. Важно следить за тем, чтобы ребенок не переутомлялся, и давать ему возможность выплеснуть энергию в течение дня. Наконец, стоит помнить, что каждый ребенок индивидуален, и иногда требуется время, чтобы найти подходящий способ решения проблемы.
Дети от трех до семи лет
Врачи выделять детей 3-7 лет в одну категорию, соответственно норма сна для них установлена единая: не менее 2,5 часов день, но и не более. Если ребенок плохо спит днем по 2,5 часа, то, вероятно, ему будет достаточно и полутора часов.
Дети в возрасте от семи до семнадцати лет
Педиатры отмечают у школьников 7-14 лет отказ от дневного сна. Родители часто задаются вопросом, как уложить ребенка спать днем в 10 лет? Врачи советуют не принуждать его ко сну слишком настойчиво, чтобы у него не возникло чувство протеста. Однако приучить ребенка спать днем хотя бы немного все-таки стоит.
Что касается детей от 14 до 17 лет, эта возрастная категория вполне может обойтись без дневного сна, даже в пору учебной загруженности.
Почему ребенок не спит днем и как с этим бороться
Среди основных причин по которым ребенок перестал спать днем выделяют:
- Отсутствие потребности в дневном сне. Если ребенок хорошо засыпает ночью, крепко спит по 8-10 часов, просыпается бодрым, то это может быть ответом на вопрос. Разумеется, речь идет о детях школьного или дошкольного возраста, поскольку двухмесячный ребенок сколько бы ни спал ночью, все равно будет засыпать днем. О том как уложить ребенка спать днем, если он категорически отказывается это делать существует масса мнений. Однако педиатры рекомендуют просто принять этот факт, особенно если ребенок уже достаточно взрослый. Необходимо, чтобы в дневное время, хотя бы на несколько часов, он проявлял меньшую активность, это и будет для него отдыхом.
- Темпераментный характер. Нрав детей, как правило, проявляется после года жизни. Зачастую родители обращаются к педиатру, чтобы выяснить, почему ребенок не хочет спать днем. В случае, если причина отсутствия сна заключается в типе нервной системы, родителям нужно просто смириться с особенностью своего ребенка. При необходимости малышам до 5 лет прописывают успокоительные средства, однако выбрать подходящее может только невролог.
- Переутомление или перевозбуждение. Маленькие дети могут воспринимать многие вещи чересчур эмоционально. Особенно это касается малышей до трех лет. Кроме того, понятие гиперусталость так же свойственно детям, как и взрослым. Бывает, что, переутомившись, дети очень хотят спать, но не могут заснуть. В этом случае подойдет массаж. Педиатры рекомендуют в случае переутомления не будить ребенка до тех пор, пока он не проснется самостоятельно.
- Отсутствие выхода энергии. Если малыш периодически отказывается спать днем, то есть вероятность, что он провел не самый активный день. Разумеется, это касается только детей школьного или дошкольного возраста. Чтобы ребенок захотел спать, с ним следует провести больше времени на свежем воздухе и уделить внимание подвижным играм. Если ребенок неактивен сам по себе, его можно отдать в спортивную школу или любой кружок по интересам. В этом случае малыш будет в меру уставать и сам начнет контролировать свой дневной сон и его длительность.
- Отсутствие режима дня или его сбой. Если у ребенка нет четкого распорядка, он будет плохо спать как днем, так и ночью. Независимо от возраста, дети нуждаются в нормированном режиме дня. Врачи рекомендуют ввести и соблюдать особые ритуалы, которые будут готовить малыша ко сну и заранее успокаивать его. Через какое-то время ребенка будет клонить в сон в определенное время.
Дневной сон – необходимость для детей любого возраста. Поэтому так важно соблюдать правила касательно норм сна. По статистике дети, соблюдающие дневной и ночной режим сна вырастают более крепкими и здоровыми.
Полезное видео о детском сне
Советуем почитать:Запор у новорожденного. В чем причины и как помочь малышу?
Вопрос-ответ
Как вернуть дневной сон ребенку?
Как поступить? Немного раньше поднимайте малыша с утра: поздний дневной сон часто связан со «сдвинутым» на более позднее время режимом дня в целом. Активно проводите утро, гуляйте на свежем воздухе — малыш устанет физически, а яркое естественное освещение с утра поможет настроить внутренние биологические часы.
Почему ребенок вообще не спит днем?
Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» – яркий свет, шум, активность взрослых и старших детей.
В каком возрасте дети перестают спать днем?
Отказ от дневного сна чаще всего происходит у детей в возрасте с трех лет. Но в это время дневной сон еще необходим их незрелой нервной системе, поэтому родителям стоит предпринять меры для нормализации засыпания. Дневной сон считается нормой вплоть до старшего дошкольного возраста (до шести-семи лет).
Как приучить ребенка спать днем?
Обязательно покормите малыша и сделайте ритуал перед сном. Это создаст крохе «сонные условия» Поддерживайте режим «тихого часа»: даже если малыш не уснул в предполагаемое время, замедлите активность на этот период: полежите вместе, почитайте или поиграйте в тихие игры, включите аудиосказки. Это тоже вариант отдыха.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте режим дня вашего ребенка. Убедитесь, что время для дневного сна соответствует его возрасту и потребностям. Например, младенцам обычно требуется больше времени для сна, чем детям старшего возраста. Попробуйте установить регулярное время для укладывания, чтобы помочь ребенку привыкнуть к распорядку.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте затемняющие шторы и избегайте яркого света перед сном. Также стоит обратить внимание на уровень шума и возможные отвлекающие факторы.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на активность ребенка в течение дня. Убедитесь, что он получает достаточно физической активности и свежего воздуха. Однако избегайте слишком активных игр или экранного времени непосредственно перед сном, так как это может мешать засыпанию.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на признаки усталости. Научитесь распознавать, когда ваш ребенок начинает уставать – это могут быть потирание глаз, зевота или капризы. Укладывайте его спать, когда он начинает проявлять эти признаки, чтобы избежать переутомления.
-
Читайте также:
