Бороться с вредными привычками – задача не из легких, особенно если опасность неочевидна. О влиянии курения и алкоголя известно каждому, а вот прикосновения к лицу часто остаются незамеченными. Хотя о том, что нельзя трогать лицо руками, мы знаем с детства.
Это, казалось бы, безобидное действие делает нас уязвимыми для множества бактерий и вирусов. Но привычка трогать лицо имеет глубокие корни и обусловлена физиологией, поэтому полностью избавиться от нее невозможно, да и не нужно, а вот научиться контролировать – необходимо.
Почему мы постоянно прикасаемся к лицу
Прикосновения к лицу происходят куда чаще, чем принято думать. Исследования показали, что в состоянии покоя люди трогают лицо в среднем от 15,7 до 23 раз в час, а находясь в движении около 3,6 раз.
Причины такой тяги к прикосновениям объясняются важностью запахов для человека. Иными словами, поднося руки к лицу, мы их нюхаем. Это происходит неосознанно и дает информацию о состоянии здоровья, чистоте тела, собственной идентичности.
Еще одна причина того, что мы трогаем лицо руками – самоуспокоение. Такие прикосновения вызывают выброс окситоцина – гормона, помогающего справиться со стрессом. Он облегчает контроль над вниманием и эмоциями.
Поэтому обдумывая серьезную задачу, волнуясь или испытывая дискомфорт, мы так часто трогаем лицо. Многие люди считают, что отлично себя контролируют и не допускают подобного, но понаблюдав за собой, это легко опровергнуть.
Врачи отмечают, что привычка трогать лицо руками может привести к множеству проблем со здоровьем. Во-первых, на ладонях скапливаются микробы и бактерии, которые при контакте с кожей лица могут вызвать воспалительные процессы, акне и другие дерматологические заболевания. Кроме того, постоянное прикосновение к лицу может усугубить уже существующие проблемы, такие как экзема или розацеа.
Специалисты также подчеркивают, что такая привычка может негативно сказаться на психическом здоровье. Частое касание лица может быть связано с тревожностью и стрессом, что в свою очередь может привести к ухудшению общего состояния организма. Врачи рекомендуют осознанно контролировать свои действия и заменять эту привычку на более безопасные, например, на использование антибактериальных средств для рук или на занятия, которые отвлекают от стресса.
В чем опасность
Почему нельзя трогать лицо руками, если прикосновения так важны? Проблема кроется в чистоте рук, которая редко бывает идеальной.
В течение дня мы дотрагиваемся до множества предметов (дверные ручки, поручни, кнопки лифта, деньги, телефон), гладим домашних питомцев.
В результате этого на кожу попадают опасные патогены, среди которых:
- Вирусы, вызывающие скарлатину, ветрянку, дифтерию, грипп, ОРВИ, коронавирус.
- Кишечная палочка, ведущая к пищевым отравлениям и интоксикации организма.
- Анаэробные бактерии Acnes являющиеся причиной появления прыщей.
- Стафилококк, проникающий в организм через слизистые оболочки (последствие инфицирования – ячмень, конъюнктивит).
- Подкожный клещ, поражающий кожу лица и головы.
- Яйца паразитов, провоцирующие развитие глистной инвазии.
Перечисленные патогены могут сохранять жизнеспособность до двух суток, а некоторые вирусы и паразиты – и того больше. Поэтому трогая лицо грязными руками, вы подвергаете здоровье серьезному риску.
Как избавиться от привычки
Знать о том, что нельзя трогать лицо руками – недостаточно для победы над привычкой. Первым делом, нужно отследить моменты прикосновений.
Попробуйте понаблюдать, в каких ситуациях вы трогаете лицо руками. Составьте перечень этих занятий, укажите свои ощущения в этот момент (скука, беспокойство, гнев, задумчивость и прочее), а также время касания.
Так вы определите ситуации, в которых нужно усилить контроль. Чтобы убедиться, что наблюдения точны, можно поставить запись на камере телефона или включить веб-камеру и оставаться в зоне видимости несколько часов. Затем пересмотрите видео.
Но даже у человека, правильно представляющего ситуацию, движения могут быть неосознанными, поэтому понадобятся дополнительные инструменты контроля над собой.
О том, что трогать лицо руками нельзя напомнят:
Читайте также:
- Резкие запахи. Поскольку именно улавливание запахов – одна из причин частых прикосновений к лицу, антисептический гель для рук, мыло, эфирное масло или крем с непривычным устойчивым ароматом, привлечет внимание к нежелательному движению. С этой же целью можно нанести на запястье новые духи или повесить крупное, заметное украшение на пальцы или кисть. Правда, это работает, только пока не станет привычным, поэтому менять «напоминалки» придется часто.
- Занятия для рук. Чтобы пальцы не тянулись к лицу от скуки, попробуйте сжимать мяч-антистресс. Главное, не забывать его регулярно дезинфицировать. Если взять в руки нечего, можно просто сцепить пальцы. В домашней обстановке выбор занятий больше – вязание, рисование, пазлы, вышивка.
- Перчатки. В зависимости от погоды, попробуйте носить вязанные, медицинские или просто целлофановые перчатки. Конечно, совет более актуален для улицы и людных мест. Это послужит дополнительной защитой рукам, да и трогать кожу перчатками вряд ли захочется.
- Острые специи. Экстремальный, но эффективный метод – намазать пальцы жгучими приправами (чили, красный перец, горчица). С его помощью забыть о том, что нельзя трогать лицо руками не получится. Любое прикосновение, особенно к слизистым, вызовет дискомфорт. Способ особенно эффективен, если человек привык грызть ногти или покусывать пальцы.
- Наглядная демонстрация. Разговоры о множестве бактерий на коже не сильно впечатляют, но рассмотрев изображения этой «фауны» под микроскопом, можно изменить отношение к опасности грязных рук.
- Записки. Если концентрация внимания на проблеме дается сложно, оставьте для себя напоминания – самоклеющиеся стикеры с соответствующими надписями «Убери руки от лица», «Не трогай лицо». Лучше размещать их в углу монитора, на зеркале и других предметах, на которые вы часто смотрите.
- Помощь близких. Если есть человек, проводящий рядом с вами много времени в течение дня, попросите его следить, не трогаете ли вы лицо руками и, при необходимости, делать замечания. Это может быть подруга, парень, муж, коллега, кто-то из родственников.
Учитывая появление новых опасных вирусов, угроза, исходящая от грязных рук становится все серьезнее. Подаренный природой механизм самоуспокоения и самопознания путем прикосновений может обернуться против нас.
Напоминать себе о том, что трогать лицо руками нельзя стоит регулярно. Самоконтроль в этом вопросе – уже половина успеха. А на случай промахов существуют антисептики, а которых тоже забывать не нужно.
Фото: ru.freepik.com, pixabay.com/ru
Многие люди не осознают, что привычка трогать лицо руками может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Врачи предупреждают о рисках передачи бактерий и вирусов, особенно в условиях повышенной заболеваемости. Прикосновения к лицу могут способствовать развитию акне, аллергических реакций и даже инфекций. Кроме того, постоянное касание кожи может усугубить уже существующие дерматологические проблемы. Психологи также отмечают, что такая привычка может быть связана со стрессом и тревожностью, что создает замкнутый круг. Осознание этих последствий может помочь людям изменить свои привычки и улучшить общее состояние здоровья.
Полезное видео о том, почему нельзя трогать лицо руками
Вопрос-ответ
Что будет, если постоянно трогать лицо?
Трогать лицо руками Постоянные прикосновения к лицу вызывают появление воспалений, сыпи и прыщей. А если постоянно тереть грязными руками глаза, можно получить конъюнктивит или воспаление век. Также вредно подпирать лицо руками — это провоцирует появление ранних морщин.
Почему нельзя трогать лицо?
Одна из причин, по которой эксперты в области здравоохранения рекомендуют вам избегать прикосновений к лицу, заключается в том, что прикосновение к нему может распространять микробы, которые могут сделать вас больными . Вот почему. Респираторные инфекции обычно распространяются путем вдыхания капель, выделяемых при кашле или чихании инфицированного человека. Но эти капли также могут попадать на поверхности.
Почему человек постоянно трогает свое лицо?
Немецкие ученые выяснили, что человек чаще трогает лицо, когда попадает в стрессовую ситуацию. Во время переговоров с начальством человеку то и дело хочется почесать нос или глаз. Аналогичная реакция возникает, когда мы напряженно думаем или нас что-то тревожит.
Почему лучше не трогать лицо руками?
Касаемся лица — то нос чешется, то глаза устали, а тут вдруг надо вытереть рот от капель. Эти прикосновения могут в разы увеличить риск заболеть вирусом, и не только короной. Как и большинство респираторных заболеваний, коронавирус передается воздушно-капельным путем.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте касаний лица, особенно в общественных местах. Постарайтесь осознанно контролировать свои руки и не трогать лицо без необходимости. Это поможет снизить риск передачи бактерий и вирусов на кожу.
СОВЕТ №2
Регулярно мойте руки с мылом или используйте антисептики. Чистота рук значительно снижает вероятность попадания микробов на лицо, особенно если вы все же случайно коснетесь кожи.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Создайте привычку использовать маски или повязки на лицо в общественных местах. Это не только защитит вас от внешних загрязнений, но и будет напоминать о необходимости не трогать лицо.
СОВЕТ №4
Занимайтесь осознанностью и медитацией. Эти практики помогут вам лучше контролировать свои действия и привычки, включая нежелательное касание лица, что в свою очередь улучшит общее состояние здоровья.
