Ежедневная зарядка для лица от морщин – это прекрасный способ поддерживать мышцы в тонусе. Эластичная кожа и тренированные мимические мышцы лица позволяют женщине за 50 выглядеть не старше 35 лет.
Фото с сайта ladyclub.org
За этой молодостью обычно кроется регулярная забота о состоянии кожи, ежедневный фейсбилдинг, массаж лица и шеи, здоровый образ жизни и многие другие факторы.
Как зарядка для лица действует на морщины
Эффективная гимнастика от морщин возвращает идеальную форму овала лица, выравнивает поверхность кожи за счет укрепления мышечных волокон, восстановления кислородного дыхания и регенерации клеток.
Если регулярно выполнять упражнения для лица, то можно получить заметный результат:
- подтянуть овал без операции;
- ускорить микроциркуляцию крови и обменные процессы в тканях;
- предупредить ранний птоз – сползание и провисание кожи, особенно гравитацию щек и подбородка;
- насытить клетки тканей питательными веществами и кислородом;
- улучшить способность кожи избавляться от лишней жидкости и токсинов;
- скорректировать тонус бровей, верхних и нижних век;
- сформировать правильный контур губ;
- укрепить мышцы лба, щек и нижней челюсти;
- избавиться от межбровных вертикальных заломов, «гусиных лапок» и других морщин, сделать глубокие складки менее заметными;
- приподнять опущенные уголки губ, убрав с лица печальное выражение, уменьшить морщины вокруг губ;
- снизить пастозность – рыхлость – и отечность лица, убрать мешки под глазами;
- изменить цвет лица, придав ему здоровый и свежий вид.
Читайте также:
Читайте также:
Кисетные морщины вокруг губ – не приговор!
Если с 25–27 лет не приступить к коррекции небольших складочек на лбу, то с годами они будут значительно старить внешность, превратившись в глубокие морщины.
Медицинские специалисты отмечают, что зарядка для лица становится все более популярным методом борьбы с морщинами и обвисанием кожи. По мнению врачей, регулярные упражнения для лицевых мышц способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, способствует более активному питанию клеток кожи. Это помогает не только уменьшить видимость морщин, но и улучшить общий тонус и упругость кожи.
Кроме того, многие дерматологи подчеркивают, что зарядка для лица может быть отличным дополнением к другим методам ухода, таким как массаж и косметические процедуры. Важно отметить, что для достижения заметных результатов необходимо соблюдать регулярность и выполнять упражнения правильно. Врачи советуют сочетать зарядку с правильным питанием и увлажнением кожи, что в комплексе даст максимальный эффект омоложения.
Комплекс упражнений
Зарядка для лица от морщин и обвисания выполняется перед зеркалом, особенно на начальном этапе, когда упражнения еще только осваиваются. Внимательно изучайте изменения на лице, наблюдайте за появлением и исчезновением складок. Во время упражнений следите, чтобы не формировались новые морщины.
В местах, где образуются складки и заломы, прижимайте пальцами кожу и меняйте тренировку, чтобы не допустить лишних морщин.
Перед выполнением упражнений нужно разогреть мышцы лица и шеи. Практиковать можно как полный тренировочный комплекс для лица от морщин, так и отдельные блоки, чтобы усилить эффект на проблемных участках.
Читайте также:
Читайте также:
Морщины – маркеры возраста. Причины и профилактика
Зарядка от морщин на лбу
Разгладить мимические морщины на лбу, возникающие от частого напряжения, помогает отдельный комплекс упражнений:
- Прижать указательными пальцами середину лба, параллельно бровям, затем тянуть пальцы вниз, устремляя взгляд вверх. Сделав 10 повторений, изменить технику. Надавить плотнее этими пальцами на лоб, но теперь брови поднять максимально вверх.
- На этом этапе повторяется первое упражнение, но вместо указательных пальцев ко лбу прижимается вся ладонь, при этом брови нужно также устремить к потолку.
- Затем выполняется тренировка верхней части лба, которая будет подтягивать и нижнюю. Ладонями нужно прижать границу роста волос и оттянуть ее по направлению к темени и вбок, к затылку. Зафиксировав руки в максимальной точке, плотно закрыть глаза и двигать глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по 10 раз.
- В завершение необходимо широко распахивать глаза, приподнимать брови и фиксировать их в самой верхней точке.
Главная задача комплекса – добиться разминания и появления покраснения. Мимические морщины от частого удивления можно растереть с помощью массажа:
- сначала круговыми движениями от центра к вискам;
- затем горизонтальными линиями в том же направлении.
При этом кожу сильно растягивать нельзя, а только скользить по ней пальчиками.
Зарядка для лица становится все более популярной среди тех, кто стремится сохранить молодость и упругость кожи. Многие пользователи отмечают, что регулярные упражнения помогают не только уменьшить видимость морщин, но и подтянуть контуры лица. Люди делятся положительными отзывами о том, как простые, но эффективные техники позволяют улучшить кровообращение и повысить тонус мышц.
Некоторые отмечают, что занятия не требуют много времени и могут быть выполнены в любое удобное время. Кроме того, зарядка для лица становится отличным способом расслабиться и снять стресс. Однако важно помнить, что для достижения заметных результатов необходима регулярность и терпение. В целом, многие считают, что этот метод омоложения действительно работает и может стать отличным дополнением к уходу за кожей.
Зарядка от морщин между бровей
В зоне, где начинается рост – начало бровей, прижать кожу подушечками средних пальцев:
- Попытаться нахмуриться, а пальцами развести брови в стороны, сопротивляясь их сведению в центр.
- Зафиксировать максимальное напряжение на 5 секунд, а затем расслабить межбровье.
- Повторить 8–10 раз.
Зарядка от морщин вокруг глаз
Разгладить «гусиные лапки» – первые предвестники возрастных изменений, подтянуть веки и снять припухлость в виде мешков под глазами можно с помощью 5-ти простых упражнений:
- Разминку начинают с осторожного растягивания кожи в сторону висков мизинцами, чтобы мышцы вокруг глаз напряглись. При этом нельзя сильно растягивать эпидермис и щуриться, иначе мешки начнут образовываться быстрее. Смотреть нужно строго прямо, на дальние предметы.
- Веки сильно сжать, закрыв глаза, но не жмуриться, чтобы на переносице не возникли дополнительные морщины. В этом положении веки напрячь, зафиксировать и расслабить в медленном темпе.
- Глаза распахнуть с максимальным напряжением век, немного подержать и снять мышечное напряжение.
- Снова глаза максимально распахнуть, указательными и средними пальцами сформировать «галочку», прижав средний к переносице, а указательный к внешнему краю брови. Слегка надавливая на кожу, подтянуть брови вверх, а глаза в это время прикрыть, сохраняя напряжение.
- Выполнить несколько повторений, максимально закатывая глаза вверх и фиксируя на паузе, затем опуская их вниз и задерживая на паузе.
Зарядка для подтяжки щек
Фото с сайта zhurnal-lady.com
С годами под влиянием силы тяжести щеки «сползают» вниз, расширяя подбородок и изменяя контуры лица не в лучшую сторону. Чтобы сохранить привлекательную форму овала, следует выполнять набор эффективных упражнений, которые рекомендуют лучшие косметологи:
- Максимально надуть щеки и зафиксировать «шар» в статическом положении. Удерживая воздух, постукивать пальцами по щекам каждые 2 сек. Повторить 10–12 раз.
- Сжав губы и зубы, улыбаться, растягивая уголки губ, не размыкая их. В это время вместе со щеками должны работать скулы.
- Округлить рот для произношения звука «о», зафиксировать положение на полминуты и не дышать. Затем расслабить мышцы на 30 секунд и снова повторить упражнение. Если ежедневно делать его по 10–15 раз, то обвисание щек станет невозможным.
- Эффективное занятие – сидя на стуле, далеко запрокинуть голову назад, чтобы почувствовать напряжение передней части шеи. Затем нужно сложить губы трубочкой и задержаться в такой позе секунд на 30.
Зарядка от носогубных морщин
Для разглаживания «носогубок» нужно, прижав губы к зубам, сформировать трубочку, чтобы произнести звук «у». Но оставаясь в таком положении, необходимо произносить звук «о» и слегка морщить нос, будто принюхиваться. Повторяют 15–20 раз.
Зарядка для подтяжки подбородка
Чтобы подтянуть нижнюю часть лица и шеи, а также избавиться от «второго» подбородка, нужно скрестить руки перед собой, обхватить шею с двух сторон, вытянув ее вперед:
- Широко улыбнуться, не размыкая губ.
- Вынуть кончик языка и дотянуться им до носа.
- Покачать головой влево-вправо по 15–20 раз.
Зарядка от морщин на шее
- Сомкнув плотно зубы, запрокинуть голову далеко назад, потянувшись затылком к лопаткам. Шею и плечи в это время держать в напряжении.
- Поместить руки на шею так, чтобы одна находилась поверх другой. Медленно вращать шею по сторонам, сопротивляясь руками.
- То же самое, но движение вверх и вниз головой.
- Наклонить голову вперед, опустив руки и расслабив плечи. Повернуть голову к левому плечу и прижать ее, слегка откинув назад. Повторить упражнение зеркально, для правой стороны.
Читайте также:
Читайте также:
Как избавиться от морщин на шее: эффективные способы
Частота тренировок
Систематическое выполнение всего комплекса гимнастики от морщин и обвисания кожи, а также отдельных блоков для проблемных участков может происходить в утренние или вечерние часы. Занимает она немного времени, минут 20–30.
Если нужен быстрый эффект, то придется менять интенсивность, длительность и вариации упражнений. После напряженных тренировок нужно сделать 2–3 упражнения на расслабление, чтобы не оставалось спазмов.
Как скоро будет заметен результат?
Если ежедневно делать зарядку по 15–30 минут, то уже через 2–3 недели будет заметен первый эффект. Более устойчивый результат закрепится через 2–3 месяца. Но необходимо помнить, что как только наступит «ленивый» период и станет не до зарядки, то возрастные изменения кожи снова начнут возвращаться.
Противопоказания
Фейсбилдинг – полезное занятие для тонизирования мышц и омоложения лица. Но его нельзя практиковать при:
- гипертонии;
- герпесе;
- открытых ранах, ссадинах и порезах;
- гнойной форме акне;
- солнечном ожоге;
- конъюнктивите;
- онкологии;
- аллергической чувствительности.
При выполнении зарядки для лица от морщин нужно следить за осанкой и дыханием, напрягать только активные мышцы, а остальные держать в расслабленном состоянии, после сокращения каждую мышцу отпустить и снять спазм. Главное – подобрать индивидуальный комплекс и регулярно менять его интенсивность. После зарядки нужно сделать массаж теплыми руками и обработать все участки увлажняющим кремом.
Полезное видео про гимнастику для лица от морщин
Вопрос-ответ
Можно ли подтянуть лицо гимнастикой?
Начать заниматься гимнастикой для лица никогда не поздно. Молодым девушкам она поможет уменьшить нос или же подтянуть щеки, не прибегая к пластической хирургии. — Гораздо проще, когда молодая девушка приходит с первыми морщинками или хочет исправить форму губ или носа.
Действительно ли упражнения для лица подтягивают кожу?
В отличие от костей, кожа эластична и оказывает небольшое сопротивление. В результате тренировка лицевых мышц тянет кожу и растягивает ее, а не натягивает . «Правда в том, что многие из наших мимических морщин возникают из-за избыточной мышечной активности», — говорит Шпигель.
Можно ли с помощью гимнастики для лица убрать морщины?
Гимнастика для лица в домашних условиях является эффективным средством от морщин, особенно в вопросе их предупреждения. Она улучшает тонус кожи и считается одной из действенных нехирургических методик омоложения лица.
Что такое фейсбилдинг для лица?
Фейсбилдинг — комплекс упражнений, который приводит мышцы в нормальный тонус. С его помощью ослабленные участки лица можно укрепить, а перенапряженные — расслабить.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярность — ключ к успеху. Чтобы зарядка для лица была эффективной, выполняйте её ежедневно или хотя бы через день. Всего 10-15 минут в день помогут улучшить тонус кожи и уменьшить видимость морщин.
СОВЕТ №2
Используйте правильную технику. Перед началом зарядки убедитесь, что вы знаете правильные движения и последовательность упражнений. Это поможет избежать травм и достичь максимального эффекта. Найдите видеоуроки или инструкции от профессионалов.
СОВЕТ №3
Не забывайте про увлажнение. Перед выполнением зарядки для лица нанесите на кожу увлажняющий крем или масло. Это не только улучшит скольжение пальцев, но и поможет питательным веществам лучше впитаться в кожу.
СОВЕТ №4
Сочетайте с другими методами ухода. Зарядка для лица будет более эффективной в сочетании с правильным питанием, использованием косметических средств с антивозрастными компонентами и регулярным уходом за кожей. Комплексный подход даст лучшие результаты.
