Большинство из нас привыкло начинать свое утро с чашечки крепкого кофе или же горячего чая. Такой ритуал позволяет не только правильным образом настроиться на день, но и зарядить себя энергией для грядущих подвигов. Однако моменты упадка сил могут вновь возникнуть в обед или даже ближе к вечеру и вряд ли хорошим решением будет каждый раз заряжать кофеварку или заваривать терпкий чай. Специалисты рекомендуют познакомиться с другими заряжающими напитками, и начать их использовать в качестве альтернативы.
Фото с сайта pixabay.com
Вода с медом и лимоном
Люди, следящие за своим здоровьем, часто встречают утро медово-лимонным тоником. Такой напиток мягко будит организм, а, помимо этого, укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ, что особо радует худеющих. Некоторые врачи добавляют, что тоник помогает нормализовать высокое давление и прочистить кровь.
Вода, используемая для приготовления напитка, обязательно должна быть теплой, так как холодная жидкость, выпитая на голодный желудок, порой способствует появлению болезненных ощущений.
Создается все следующим образом: в стакан с водой кладутся пара лимонных долек и чайная ложка любого жидкого меда, после чего все перемешивается. Существует еще одна разновидность лимонно-медовой водички, готовящаяся с добавлением корицы. В этом случае сперва чайная ложка молотой корицы и кусочки лимона заливаются горячей жидкостью, а через какое-то время к ним добавляется мед.
Врачи отмечают, что правильный выбор напитков может существенно повлиять на уровень энергии и общее самочувствие. Кофе, благодаря содержанию кофеина, является одним из самых популярных средств для повышения бодрости. Он стимулирует центральную нервную систему и помогает улучшить концентрацию. Зелёный чай также заслуживает внимания: он содержит антиоксиданты и умеренное количество кофеина, что способствует более плавному подъему энергии без резких скачков.
Смузи из фруктов и овощей, особенно с добавлением шпината или авокадо, обеспечивает организм витаминами и минералами, что способствует улучшению обмена веществ. Врачи рекомендуют обратить внимание и на кокосовую воду, которая не только утоляет жажду, но и восполняет электролиты, что особенно важно после физической активности. Наконец, вода с лимоном помогает не только поддерживать водный баланс, но и активизирует пищеварение, что также положительно сказывается на уровне энергии.
Имбирный чай
Имбирный чай обладает тонизирующим эффектом, ничуть не уступающим кофейному. Более того, известно, что длится он гораздо дольше. Нельзя забывать и про способность имбирного чая укреплять иммунитет, улучшать деятельность кровеносной системы и ускорять метаболизм. Считается также, что одно только вдыхание аромата имбирного чая способно значительно улучшить настроение.
Чтобы приготовить горячий напиток, необходимо очистить от кожуры небольшой кусочек свежего корня имбиря, порезать его на небольшие дольки и залить кипятком. Для улучшения вкуса подойдут такие добавки, как мед, лимон или свежая мята.
В жаркие месяцы распитие чая не каждому придется по душе, поэтому для бодрости можно приготовить альтернативу – имбирный энергетик. Употребляется он перед едой и в небольших количествах, приблизительно от 25 до 30 миллилитров. Из ингредиентов понадобятся один лимон, 100 граммов имбиря, пара столовых ложек меда и кориандр.
Корешок очищается от кожуры, после чего измельчается на терке с маленькими отверстиями или же обрабатывается в мясорубке. Цитрусовый сок перемешивается с жидким медом. Если последний ингредиент отсутствует, то можно взять обычный мед и растопить его на водяной бане. Все компоненты соединяются в одной емкости и разбавляются горячей кипяченой водой до тех пор, пока не получится подходящая консистенция.
Китайский лимонник
Китайский лимонник принято использовать для заваривания чая либо же приготовления настойки. Хотя состояние бодрости возникает не раньше, чем через полчаса или даже сорок минут, далее оно продлится вплоть до истечения пятичасового промежутка. Помимо подзарядки, такой напиток обеспечит еще и спокойное позитивное расположение духа.
Читайте также:
Чтобы приготовить чай, достаточно растереть листки лимонника и залить их кипятком. Тоник готовится так же просто, но уже с применением ягодного сока. В стакан горячей кипяченой воды наливается одна чайная ложка меда и столько же сока лимонника. Все хорошо размешивается и употребляется в теплом виде.
Такой напиток запрещен людям, страдающих от болезней желудочно-кишечной системы.
Многие люди ищут способы повысить свою энергию, и среди популярных напитков выделяются несколько, которые получили положительные отзывы. Кофе, пожалуй, самый известный из них: его бодрящий эффект и способность улучшать концентрацию делают его незаменимым для многих. Чай, особенно зеленый, также ценится за мягкое пробуждение энергии и богатство антиоксидантов.
Смузи на основе фруктов и овощей становятся все более популярными благодаря своей питательной ценности и способности быстро утолять жажду. Энергетические напитки, хотя и вызывают споры, привлекают тех, кто ищет мгновенный заряд бодрости. Наконец, кокосовая вода, богатая электролитами, становится любимым выбором для восстановления сил после тренировки. Каждый из этих напитков имеет свои поклонники, и их выбор зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей.
Зеленые и ореховые смузи
Бодрящие, вкусные, сытные и низкокалорийные – такие напитки не только заряжают необходимой энергией, но и справляются с ролью полноценного завтрака или здорового перекуса. Использовать можно совершенно любые сочетания фруктов и овощей зеленого цвета, комбинируя огурец с киви, шпинат с яблоками, а сельдерей с брокколи. По желанию, вкус напитка обогащается при помощи банана, какао или меда.
Банан, кстати, однозначно справится с задачей восстановления сил и утоления голода, ведь этот фрукт насыщен быстрыми углеводами в комбинации с клетчаткой.
Тонизирующим эффектом обладают и ореховые смузи, которые также можно дополнять зелеными фруктами и овощами. В качестве основы напитка обычно берется кокосовое или миндальное молоко, к которому после добавляются банан, мед и любые орешки.
Чай матча
Зеленый чай матча является таким же эффективно тонизирующим напитком, как и кофе, но с более продолжительным воздействием. Особые свойства объясняются наличием в составе танина и кофеина. Помимо этого, жидкость активирует метаболизм и справляется с уничтожением лишних килограммов, что опять же порадует барышень с лишним весом. Правильно приготовить чай матча получится только у профессионалов, поэтому данный бодрящий напиток лучше заказать в кафе.
Сонливость и упадок сил получится ликвидировать не только привычными кофе и чаем, но и другими, более полезными напитками. Разнообразие имеющихся рецептов позволяет подобрать вариант, который однозначно придется по вкусу и который легко будет взять с собой на работу или прогулку.
Вопрос-ответ
Какие напитки дают энергию?
Зеленый чайКокосовая водаМатчаЯблочный уксусГорячий шоколадКомбучаСвекольный сок
Какой напиток сильно бодрит?
Кофе и чай – это два самых популярных напитка в мире. Оба они могут оказывать бодрящий эффект, однако он обеспечивается разными веществами и не одинаково воспринимается организмом.
Какой самый бодрящий напиток?
Вариант 1. Вода с медом и лимономВариант 2. Зеленый чай с жасминомВариант 3. Имбирный чайВариант 4. КакаоВариант 5. ЦикорийВариант 6. Гранатовый сок
Какие напитки восстанавливают энергию?
Имбирный чай способен не только восстановить энергию, но также хорошо защищает от бактерий и вирусов. Какао с мятой. Чай с женьшенем. Матча — японский зеленый чай, который заваривают из чайного листа, стертого в порошок. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте добавить в свой рацион зеленый чай. Он содержит кофеин и L-теанин, которые помогают улучшить концентрацию и бодрствование, не вызывая резких скачков энергии, как это бывает с кофе.
СОВЕТ №2
Не забывайте о смузи с добавлением шпината или кейла. Эти зеленые листовые овощи богаты витаминами и минералами, которые поддерживают уровень энергии и помогают организму справляться со стрессом.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на кокосовую воду. Она не только утоляет жажду, но и содержит электролиты, которые помогают восстановить энергию после физической активности и поддерживают гидратацию организма.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с добавлением суперфудов, таких как спирулина или порошок маки, в ваши напитки. Эти добавки могут значительно повысить уровень энергии благодаря высокому содержанию питательных веществ и антиоксидантов.
