Вопрос, как облегчить подъем и утренние сборы в школу, волнует многих родителей. Дети после сна капризничают, отказываются выполнять привычные утренние ритуалы и вообще идти на учебу.
Чтобы избежать таких сложностей и сделать пробуждение приятным, стоит воспользоваться рекомендациями, которые действительно работают.
Подготовка ребенка и комнаты ко сну
Накануне обсудите с ребенком в подробностях, что будет завтра: он встанет, например, в 7:30, позавтракает, оденется и пойдет в школу. Заранее подготовьте сумку с учебниками и тетрадями, а также одежду на следующий день.
Если во время утренних сборов школьник долго роется в шкафу, думая, что надеть в школу, помогите ему подобрать гардероб с вечера.
Лучше выделить отдельное место для каждой вещи, чтобы по утрам не приходилось в спешке искать, где лежит сменная обувь или тетрадь по математике. Это рекомендуется сделать и родителям для своих вещей.
Врачи рекомендуют родителям обратить внимание на режим сна и питания школьников, чтобы облегчить утренние сборы. Важно, чтобы дети ложились спать и вставали в одно и то же время, что способствует выработке стабильного биоритма. Ночной сон должен составлять не менее 8-10 часов, в зависимости от возраста ребенка. Утренний рацион также играет ключевую роль: легкий завтрак с достаточным количеством белков и углеводов поможет улучшить концентрацию и настроение.
Кроме того, полезно подготовить все необходимые вещи с вечера — это сократит время на сборы и снизит уровень стресса. Врачи советуют включить в утренний распорядок физическую активность, даже если это всего лишь легкая зарядка. Это поможет разбудить организм и настроить его на продуктивный день. Наконец, важно поддерживать позитивный настрой и избегать споров по утрам, что создаст более комфортную атмосферу для детей.
Соблюдение режима
Когда режим регулярно нарушается или его попросту нет, утренний подъем в школу будет сопровождаться истериками и плохим настроением. Родителям стоит тщательно следить за этим и не давать послаблений. Помните, что школьникам нужно отдыхать больше, чем вам, поэтому ложиться они должны раньше:
Учащимся младших классов нужно быть в кровати не позднее 21:00–21:30. Подробнее о режиме дня и сна младшего школьника, первоклассника →
Детям постарше допустимо засидеться до 22:30–23:00.
Утром желательно вставать в 7 часов. Разумеется, режим может быть другим: многое зависит от занятий в кружках, отдаленности школы, самочувствия ребенка, погоды, дня недели. Но в любом случае ученик должен спать не менее 8 часов в сутки, а лучше все 10.
Подготовка к школе
Домашнее задание нужно выполнить и проверить накануне вечером, даже самую мелочь не стоит оставлять наутро. Лихорадочное решение задач между умыванием и завтраком приведет к нервотрепке, опозданиям и испорченному настроению всех членов семьи.
Ручки следует заранее сложить в пенал, необходимые в школе тетради и учебники убрать в ранец.
Читайте также:
Читайте также:
1 сентября: что нужно знать родителям о детях и школе
Делать уроки рекомендуется после небольшого отдыха от занятия в школе.
Минобрнауки РФ рекомендует уделять домашнему заданию определенное время:
- ученикам вторых и третьих классов – 1,5 часа;
- четвертых и пятых – 2 часа;
- шестых – восьмых – 2,5 часа;
- с девятого класса – 3,5 часа максимум.
Утренние сборы школьника могут быть настоящим испытанием для родителей. Многие делятся своими находками, которые помогают облегчить этот процесс. Одним из популярных советов является подготовка одежды и школьных принадлежностей с вечера. Это не только экономит время, но и снижает уровень стресса. Также родители рекомендуют установить четкий распорядок дня, чтобы ребенок знал, что его ждет. Важно уделить внимание утреннему ритуалу: завтрак должен быть не только полезным, но и приятным. Некоторые семьи практикуют совместные завтраки, что помогает создать позитивное настроение. Наконец, стоит помнить о том, что поддержка и похвала могут значительно повысить мотивацию ребенка. Каждый маленький успех стоит отмечать, чтобы утренние сборы стали менее напряженными и более радостными.
Планируйте завтрак
Читайте также:
Сделайте перед сном заготовки на завтрак — тогда вам не придется во время утренних сборов ломать голову, что быстро приготовить домочадцам. Пищу, которую члены семьи возьмут с собой на обед, лучше тоже разложить по контейнерам с вечера и оставить в холодильнике.
С вечера можно сделать:
- ленивую овсянку – залить хлопья молоком и оставить настаиваться;
- загрузить все для каши в мультиварку;
- напечь кексов с сытными начинками;
- сделать сырники, которые утром останется только разогреть и т .д.
Как будить ребенка утром
Подъем и сборы в школу не должны превращаться в пытку — если испортить настроение ребенку с самого утра, истерик и капризов не избежать.
Включите музыку
Даже во время сна мы реагируем на звуки — знакомые ритмы дадут мозгу сигнал, что пора вставать. Легко и приятно проснуться поможет спокойная музыка, любимые стихи или песенка в мамином исполнении.
Можно ласково говорить с малышом, пока он спит, раскрыть шторы или походить по комнате: это тоже способствует пробуждению. Стоит отвести на эти ритуалы 5–10 лишних минут.
Не включайте яркий свет
Не стоит до или сразу после пробуждения включать яркий свет, это вызовет испуг и напряжение. Лучше зажечь ночник или просто раскрыть шторы, чтобы в комнате стало светлее.
Читайте также:
Читайте также:
6 отличных способов испортить отношения с ребенком-школьником
Утренние развлечения
Сразу после подъема еще несколько минут тяжело прийти в себя. Если сразу погрузить ребенка в суматоху и спешку, это вызовет лишний стресс. Лучше будить его на 5-10 минут пораньше и посвятить их радостям — посмотреть короткий мультфильм, поиграть. Можно оставить пару минут на «потягушки».
Учитывайте фазы сна
Ученые уверены — если спать количество часов, кратное 1,5, пробуждение не выпадет на глубокую фазу сна и будет легче. Это стоит учитывать при подъеме: пусть ученик спит 9–10,5 часов, минимум — 7,5 часов. Тогда поднять ребенка утром в школу будет легче.
Утренняя рутина
Школьник должен четко знать, какие действия от него требуются по утрам: сначала сделать зарядку, затем умыться, а после позавтракать. Если соблюдать такой распорядок, утренний подъем и сборы пройдут легче.
Читайте также:
Читайте также:
6 способов мотивировать ребенка на учебу
Родителям важно помнить, что главное — ласка и умение договариваться с ребенком. Ведите себя дружелюбно, заряжайте малыша позитивом на весь день, и утренние сборы для вашей семьи станут не испытанием, а удовольствием.
Фото: ru.freepik.com, pixabay.com/ru
-
Читайте также:
Полезное видео о том, как будить ребенка в школу
Вопрос-ответ
Как организовать утренние сборы, чтобы они были менее стрессовыми?
Для уменьшения стресса утренних сборов, рекомендуется подготовить все необходимое с вечера: выбрать одежду, собрать школьные принадлежности и приготовить завтрак. Также можно установить четкий распорядок дня, чтобы ребенок знал, что и когда ему нужно делать.
Как мотивировать ребенка вставать по утрам без конфликтов?
Чтобы мотивировать ребенка вставать по утрам, можно использовать положительное подкрепление. Например, хвалите его за самостоятельность или предложите небольшие награды за соблюдение режима. Также стоит обсудить с ребенком важность утренних сборов и дать ему возможность участвовать в планировании утреннего расписания.
Какие привычки стоит развивать у ребенка для облегчения утренних сборов?
Полезно развивать у ребенка привычки, такие как укладывание вещей на место, самостоятельный выбор одежды и планирование завтрака. Регулярные занятия спортом и ранний отход ко сну также помогут улучшить качество сна и облегчить утренние сборы.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте вечерний распорядок. Подготовка к утру начинается с вечера. Убедитесь, что ваш ребенок собирает все необходимые вещи (рюкзак, одежду, обед) накануне. Это поможет избежать утренней суеты и сделает сборы более организованными.
СОВЕТ №2
Установите регулярное время подъема. Привычка вставать в одно и то же время помогает организму лучше адаптироваться к утреннему режиму. Постепенно приучайте ребенка к этому времени, чтобы он мог просыпаться более легко и с хорошим настроением.
СОВЕТ №3
Используйте позитивные мотиваторы. Поощряйте ребенка за успешные утренние сборы, например, с помощью небольших наград или похвалы. Это создаст положительную ассоциацию с утренними сборами и поможет ему быть более инициативным.
СОВЕТ №4
Включите музыку или аудиокниги. Музыка или интересные истории могут сделать утренние сборы более веселыми и увлекательными. Это поможет ребенку настроиться на позитивный лад и сделает процесс подготовки менее утомительным.
