Ледяная диета сегодня является достаточно популярной. О ней узнают методом «сарафанного радио», и сразу стараются воспользоваться полученными знаниями.
В чем же особенности этой диеты и какими преимуществами она обладает? Сколько килограммов получится сбросить и как долго понадобится ее соблюдать? Давайте разберемся.
Принципы ледяной диеты и результат
Ледяная диета – это довольно эффективный способ похудения, хоть и есть можно абсолютно все. Ее особенностью является то, что еду можно употреблять только в холодном виде, не разогревая и не с пылу-жару.
На первый взгляд, все кажется довольно простым. Хотя многие, кто попробовал сесть на эту диету, отказывались от этой затеи уже через 3–7 дней.
Диета заключается в том, что на протяжении 2 недель вам придется соблюдать режим питания – есть только холодную, а по возможности и ледяную пищу 5 раз в день.
Аргументируется такая необходимость тем, что организм затрачивает много энергии на переваривание именно холодной пищи. А жир в организме является энергетическим ресурсом, следовательно, его запасы при ледяной диете начинают резко сокращаться.
За эти 2 недели «разработчик» диеты обещает результат, равный 3–5 сброшенным килограммам в неделю, то есть всего 6-10 кг.
Существуют и еще 2 варианта этой диеты:
- Доработанная версия. Диетический режим составит уже 6 недель. При этом нельзя употреблять сладкую и жирную пищу, и дополнительно необходимо еще и закаляться – принимать холодный душ, соблюдать температурный режим окружающей среды не выше +18°C, если летом это невозможно, то надевать минимум одежды и регулярно охлаждать себя изнутри льдом. Проветривать помещение регулярно, даже зимой (открытая форточка, в случае с ледяной диетой, не является проветриванием). Результат остается тем же – 3–5 кг в неделю.
- Упрощенная версия диеты. Рассчитана на 3 дня, с результатом: минус 1 кг в первый день, затем потеря веса составит по 300 г ежедневно.Обычно ее используют после хорошего застолья. В эти 3 дня можно есть только мороженое, замороженные овощи, сорбеты, пить ледяные напитки. В общем, меню не ограниченно, но все только из морозилки.
Чтобы существенно снизить температуру ледяной воды со льдом, можно смешать ее с солью. При таком методе лед будет растворяться быстрее, а вода станет холоднее в разы.
Вот, собственно и все о том, что представляет собой ледяная диета. Отзывы о ней разнятся. Многие не смогли осилить ее по состоянию здоровья, поэтому неудовлетворены ею. Но те, кто выдержал все 2 недели (6 недель или 3 дня – в зависимости от того, какой метод выбрали), отмечают ее эффективность и прекрасные результаты: минус 6 кг за 2 недели – это минимум.
Ледяная диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей и с проблемами ЖКТ.
Врачи отмечают, что популярная ледяная диета и массаж становятся все более распространенными методами для желающих похудеть. Холод действительно может способствовать ускорению метаболизма, так как организму требуется больше энергии для поддержания нормальной температуры. Однако специалисты предупреждают, что такой подход не подходит всем. Люди с определенными заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми или проблемами с кровообращением, должны быть особенно осторожны.
Массаж с использованием льда может помочь в улучшении кровообращения и снятии мышечного напряжения, но важно помнить о правильной технике и времени воздействия. Врачи рекомендуют сочетать эти методы с правильным питанием и физической активностью для достижения устойчивых результатов. В конечном итоге, индивидуальный подход и консультация с врачом остаются ключевыми факторами в выборе эффективной стратегии похудения.
Меню на неделю
Если не видно разницы, зачем «сидеть» дольше? Рассмотрим примерный рацион двухнедельного варианта диеты, рассчитанный на 7 дней.
Понедельник:
- Завтрак – молочная каша (240 г), фруктовый напиток (230 мл).
- Перекус – кефир (230 мл).
- Обед – фзу (240 г), овощной салат (240 г), хлеб, компот (230 мл).
- Полдник – размоченные сухофрукты (110 г).
- Ужин – рыба с овощами (240 г), йогурт (230 мл).
Вторник:
- Завтрак – омлет, кефир (230 г).
- Перекус – фруктово-ягодный салат (240 г).
- Обед – оливье (240 г), хлеб, минералка (230 мл).
- Полдник – мороженое (110 г).
- Ужин – яичная лапша с курицей Терияки (240 г).
Среда:
- Завтрак – кукурузные хлопья с йогуртом (240 г).
- Перекус – сорбет (230 г).
- Обед – толченый картофель с котлетой (240/110 г), хлеб, зеленый чай (230 мл).
- Полдник – апельсин.
- Ужин – отварной рис (240 г), тушеная рыба (110 г), кефир(230 мл).
Четверг:
- Завтрак – творожок (200 г), сок из фруктов с добавлением льда (230 мл).
- Перекус – яблоко.
- Обед – гречка с отварной говядиной (240/110 г), квас (230 мл).
- Полдник – кефир (230 мл).
- Ужин – мясо по-французски (240 г).
Пятница:
- Завтрак – 2 вареных яйца, салат из овощей (240 г).
- Перекус – сорбет (230 мл).
- Обед – куриный суп (230 г), хлеб, рыба на пару (110 г).
- Полдник – салат из фруктов (240 г).
- Ужин – плов из курицы (240 г), кефир (230 мл).
Суббота:
- Завтрак – овсянка (240 г).
- Перекус – ягодный смузи (230 мл).
- Обед – мясное рагу (240 г), хлеб, кефир (230 мл).
- Полдник – банан.
- Ужин – рататуй (240 г), йогурт (230 мл).
Воскресенье:
- Завтрак – бутерброды с отварной грудкой — 2 штуки, морс (230 мл).
- Перекус – грушевое пюре.
- Обед – свекольник (230 г), стейк из говядины (110 г), минеральная вода (230 мл).
- Полдник – фруктовый лед.
- Ужин – винегрет (240 г), хлеб, кефир (230 мл).
Это примерное меню, главное, помнить, что есть можно абсолютно все, но только в холодном виде. В напитки добавлять лед. Не забывать о ледяной воде – пить по 250 мл перед завтраком, обедом и ужином, плюс натощак и перед сном, итого = 1250 мл воды со льдом в сутки.
Использование льда для похудения наружно
Добавить стройности поможет ледяной массаж. Он эффективен и в борьбе с целлюлитом.
Потребуется лед, полотенце, тряпичный мешочек и полчаса времени. Мешочек со льдом приложить к проблемной поверхности кожи, накрытой полотенцем, на 30 минут. Если дискомфортные ощущения появятся раньше, чем пройдет необходимое время, то следует прекратить процедуру, иначе, можно заработать обморожение. По истечении получаса, убрать лед и растирать кожу с помощью полотенца в течение 2–3 минут.
Массаж проводить регулярно, 3–4 раза в неделю, чтобы результат не заставлял себя ждать.
Все мы время от времени худеем. Что выбрать – ледяной массаж или диету, или то и другое сразу – решать вам. Главное, берегите свое здоровье.
Популярная ледяная диета и массаж привлекают внимание тех, кто ищет эффективные способы похудения. Многие отмечают, что холод действительно помогает ускорить метаболизм и сжигать калории. Ледяные обертывания и массажи с использованием холодных камней становятся настоящим хитом среди любителей нетрадиционных методов. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как после таких процедур кожа становится более упругой, а лишние сантиметры на талии исчезают. Однако не все так однозначно: некоторые жалуются на дискомфорт и необходимость привыкания к низким температурам. В целом, ледяная диета и массаж вызывают интерес, но требуют внимательного подхода и консультации с врачом.
Полезное видео про лед для избавления от лишнего жира
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть, употребляя лед?
Научные исследования в лабораторных условиях показывают, что холод может вызывать большее потребление энергии, потенциально сжигая больше калорий. Однако нет никаких доказательств того, что продукты со льдом, воздействие низких температур или потребление холодной пищи, льда или холодных напитков приведет к потере веса в реальных условиях .
Читайте также:
Сколько можно сбросить на ледяной диете?
Также принцип «ледяной» диеты — строгий тайминг. 14 часов подряд можно есть блюда из разрешенных продуктов, однако следующие 10 часов есть категорически нельзя (оптимальный вариант: отвести на это вечер и ночь, когда голод не будет вас волновать). За время диеты удается сбросить от 5 до 20 кг.
Что значит холодная диета?
Ледяная диета — это план похудения, который предусматривает добавление льда или другой холодной пищи и напитков в рацион человека, чтобы потенциально способствовать снижению веса.
Могут ли пакеты со льдом помочь похудеть?
Многие исследования показывают, что прикладывание льда к определенным частям тела может помочь вам сжечь жир в этой области. Ледяная терапия, как говорят, очень эффективна для укрепления тканей кожи. Вот почему ваше тело чувствует себя так, как после принятия холодной ванны.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом ледяной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать возможных осложнений и сделает процесс похудения более безопасным.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций холодной пищи и постепенно увеличивайте их. Это поможет вашему организму адаптироваться к новым условиям и снизит риск неприятных ощущений, таких как спазмы или дискомфорт в желудке.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности физической активности. Массаж в сочетании с ледяной диетой может значительно повысить эффективность похудения. Регулярные тренировки помогут улучшить обмен веществ и ускорить процесс сжигания калорий.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием и не забывайте о достаточном количестве жидкости. Холодные продукты могут вызывать обезвоживание, поэтому пейте достаточно воды, чтобы поддерживать баланс и улучшать общее состояние организма.
