Потеря веса при беременности является нормой, если наблюдается до 3–4 месяцев. На более поздних сроках снижение массы тела указывает на наличие патологий, недостаток полезных веществ.
Чтобы родить крепкого малыша и не подорвать собственное здоровье во время беременности, женщине необходимо контролировать набор килограммов. Если вместо увеличения веса происходит уменьшение, нужно обратиться к гинекологу.
Как меняется вес при беременности в норме
Если беременность протекает благоприятно, то будущая мама набирает вес одновременно с ростом плода. Прибавка за 9 месяцев составляет 12–16 кг. Худенькие женщины поправляются еще больше, значения достигают 18 кг.
Что включает прибавка веса:
- 25–30% – вес малыша;
- до 30% занимают жировые отложения, которые необходимы для вынашивания ребенка;
- по 10% приходится на амниотическую жидкость и увеличившуюся матку;
- 20% распределяются на плаценту, дополнительную кровь, железистую ткань молочных желез.
Читайте также:
Читайте также:
Вес плода по неделям беременности: нормы и отклонения
На ранних сроках прибавка наименее заметная. В 1 триместре беременности вес может снижаться из-за сильного токсикоза. А вот на поздних сроках ежедневный прирост массы должен достигать 300–500 грамм. Больше всего будущая мать поправляется во втором триместре.
Читайте также:
У полных женщин набор веса за беременность составляет всего 9–10 кг. Они поправляются меньше, поскольку уже имеют достаточный слой жировой ткани для вынашивания ребенка.
Врачи подчеркивают, что потеря веса во время беременности может быть нормальным явлением, особенно в первом триместре, когда токсикоз вызывает тошноту и рвоту. Однако, если женщина теряет значительное количество килограммов или продолжает худеть на протяжении нескольких месяцев, это может вызвать серьезные опасения. Врачи отмечают, что недостаток питательных веществ может негативно сказаться на развитии плода и здоровье матери. Особенно важно обратить внимание на потерю веса, если она сопровождается другими симптомами, такими как сильная усталость, головокружение или обезвоживание. В таких случаях рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту для оценки состояния и получения необходимых рекомендаций. Забота о здоровье матери и ребенка должна быть в приоритете, и любые изменения в весе требуют внимательного наблюдения.
Возможные причины потери веса
Если речь идет о кратковременной потере веса на первых неделях, то это не критично. Но если масса тела начинает снижаться внезапно в середине беременности или на последних сроках, то необходимо обратиться к специалисту и выяснить причину.
В 1 триместре
Потеря веса в 1 триместре обычно вызвана токсикозом, который продолжается до 20 недели. Женщина за месяц может похудеть на 4 кг, а если самочувствие не улучшится, вес будет снижаться и дальше. В подобном случае будущая мать нуждается в госпитализации.
Снижение веса без токсикоза возможно из-за нормализации прогестерона. Это состояние характерно для полных женщин, которые имели лишние килограммы на фоне гормонального дисбаланса.
Потеря веса во время беременности — тема, вызывающая много обсуждений и тревог. Многие женщины сталкиваются с изменениями в аппетите и пищевых предпочтениях, что может привести к снижению массы тела. Важно понимать, что небольшая потеря веса в первом триместре может быть нормальной, особенно при токсикозе. Однако, если потеря веса продолжается или становится значительной, это может сигнализировать о проблемах. Врачи предупреждают, что недостаток питательных веществ может негативно сказаться на развитии плода. Поэтому, если беременная женщина замечает резкое снижение веса или испытывает сильную тошноту и рвоту, ей стоит обратиться к врачу. Забота о собственном здоровье и здоровье будущего ребенка должна быть на первом месте.
Во 2 триместре
Если во 2 триместре потеря веса продолжается или масса тела стоит на месте, то причины могут быть следующие:
- затянувшийся токсикоз;
- стрессы;
- чрезмерные физические нагрузки;
- несбалансированное питание;
- строгие диеты.
Потребность в нутриентах при беременности возрастает на 30–40%, поэтому женщина должна полноценно питаться. В ином случае все полезные вещества ребенок заберет из ее организма, что обязательно отразится на самочувствии и массе тела.
Читайте также:
-
Читайте также:
Читайте также:
Питание во время беременности: по неделям и триместрам
В 3 триместре
Потеря веса на поздних сроках, как и во 2 триместре беременности, не является нормой. Плод активно растет, поэтому будущая мать должна хорошо прибавлять. Снижение массы в последние месяцы чаще всего вызвано плохим питанием.
На 39 неделе прибавка веса замедляется, иногда наблюдается потеря в пределах 0,5–1 кг. Женщины, которые страдали от отеков, могут избавиться от 2–3 кг за счет выхода жидкости. Это нормально.
Снижение массы тела в 3 триместре перед родами вызвано с подготовкой организма к появлению малыша на свет, избавлением от лишней жидкости, ухудшением аппетита.
Нормы веса и допустимые отклонения
Набор веса существенно зависит от веса будущей мамы до зачатия. За норму берутся усредненные данные, которые рассчитываются исходя из ИМТ (индекс массы тела), равного 18,5–25. Эти величины соответствуют нормальной массе тела небеременной женщины.
Таблица: норма прибавки веса при беременности по неделям:
| Неделя | Прибавка, кг |
|---|---|
| 4–8 | 0–1,5 |
| 9–14 | до 2,5 |
| 15–18 | 2,5–4,5 |
| 20 | до 6,0 |
| 22 | до 7,0 |
| 24 | до 8,5 |
| 26 | до 10,0 |
Начиная с 26 недели и до родов каждый месяц беременная поправляется на 2,0–2,5 кг. В 30 недель прибавка в норме достигает 12 кг, на 36 неделе – 15 кг, на 38 неделе – 16 кг. Последние 14 дней женщина уже не поправляется. На 40 неделе общая прибавка остается в пределах 16 кг.
При беременности двойней вес может увеличиться на 15–20 кг за 9 месяцев.
Читайте также:
Читайте также:
Прибавка веса во время беременности. Нормы набора веса по неделям беременности и таблица для расчета
Если нет патологий и будущая мама хорошо питается, масса может снижаться только на ранних сроках и перед родами. Норма потери веса при беременности в 1 триместре не должна превышать 10% от общего количества килограммов. Сильнее всего худеют полные женщины. Было замечено, что чем больше вес до зачатия, тем активнее потеря массы тела при беременности.
Что делать, если вес падает
Если потеря килограммов сохраняется во 2 или 3 триместре беременности, это может привести к нарушениям в развитии плода, проблемам со здоровьем у женщины. При существенном недоборе возникают осложнения в процессе родов.
-
Читайте также:
Необходимо выяснить причину и действовать исходя из полученной информации.
При токсикозе
При токсикозе потеря веса сопровождается у беременной тошнотой, головокружением, снижением аппетита, рвотой. Чтобы облегчить состояние, необходимо внести коррективы в питание и образ жизни:
- Составить витаминное меню с преобладанием овощей и фруктов.
- Отказаться от жирной и жареной пищи. Еда должна быть максимально легкой и хорошо усвояемой.
- Соблюдать режим питания – есть регулярно, но по чуть-чуть.
- Избегать резких запахов.
- Принимать поливитаминные комплексы для беременных. Особенно полезны препараты витаминов группы В.
- Ежедневно гулять на свежем воздухе.
- Не допускать стрессов, поддерживать здоровое психоэмоциональное состояние.
Если токсикоз сильный и беременная не может с ним справиться самостоятельно, нужно ложиться в больницу. Нехватка фолиевой кислоты, йода, кальция и других жизненно важных веществ может отразиться на физическом и умственном развитии малыша. Подробнее о витаминах и минералах, которые нужны для здорового развития плода →
При несбалансированном питании
Питание будущей мамы должно быть полноценным, насыщенным полезными веществами. В ином случае женщина столкнется с потерей или замедлением набора веса.
Во время беременности нельзя сидеть на диетах, за исключением диетического питания по показаниям врача. Не нужно бояться поправиться, это естественно. После родов вес придет в норму.
В меню беременной должны содержаться такие продукты:
- свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень;
- молоко, кисломолочная продукция;
- рыба и мясо;
- яйца;
- каши, цельнозерновой хлеб;
- орехи.
Питаться нужно 4–5 раз в день, размер порций 200–300 граммов. Есть «за двоих» нельзя.
Поступление белка в организм крайне важно. Беременным-вегетарианкам необходимо налегать на бобовые и орехи, обязательно принимать поливитаминные комплексы.
При физическом и психоэмоциональном истощении
Потеря веса может быть вызвана стрессами, усталостью, отсутствием отдыха. Здоровое эмоциональное состояние при беременности не менее важно, чем полноценное питание. Будущей маме нужно больше отдыхать, ночью спать 8–10 часов, ложиться в постель до 23:00, избегать физических нагрузок и сильных переживаний.
Для поддержания нервной системы рекомендуется принимать витаминные комплексы с магнием и В6 в составе.
Потеря веса не всегда является патологией. Но ситуацию нельзя оставлять без внимания даже при хорошем самочувствии. Любые отклонения от нормы требуют помощи специалиста. Не стоит бороться с дефицитом килограммов самостоятельно. Своевременное обращение к врачу убережет маму и малыша от неприятных последствий, снизит риск развития патологий плода.
Фото: ru.freepik.com
Полезное видео о весе во время беременности
Список источников:
- Robinson A. et al. Association of Maternal Gestational Weight Gain With the Infant Fecal Microbiota // J Pediatr Gastroenterol Nutr 2017 Nov, 65(5): 509–515.
- Чабанова Н. Б., Василькова Т. Н., Шевлюкова Т. П. Гестационная прибавка массы тела в зависимости от исходных антропометрических показателей // Акушерство, Гинекология и Репродукция, 2017, 11(2): 40–44.
Вопрос-ответ
Когда беременная начинает терять вес?
Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса. Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.
Почему во время беременности худею?
Во время первого триместра женщины иногда действительно теряют в весе, поскольку из-за гормональных изменений некоторые беременные часто испытывают тошноту и рвоту. Однако даже в самых тяжелых случаях потеря веса обычно не превышает 10% и заканчивается к концу первых трех месяцев.
Почему я теряю вес при беременности?
Бывает и так, что в первом триместре женщина теряет вес, а не набирает его. Самая распространённая причина — токсикоз беременных. Тошнота, рвота и потеря аппетита совсем не способствуют прибавлению килограммов. Иногда у женщины сильно изменяются пищевые привычки.
Можно ли сбрасывать вес во время беременности?
Беременность – не время для диет. Попытки похудеть во время беременности могут отрицательным образом сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже в случае исходного избыточного веса, Вам нужно набрать некоторое количество килограмм за период беременности, обычно от 7 до 9 кг.
Советы
СОВЕТ №1
Обязательно консультируйтесь с врачом. Если вы заметили значительную потерю веса во время беременности, важно обсудить это с вашим акушером или гинекологом. Они смогут оценить ваше состояние и предложить необходимые рекомендации.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Обеспечьте сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, чтобы поддерживать здоровье как свое, так и малыша. Включайте в меню больше фруктов, овощей, белков и здоровых жиров.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на симптомы. Если потеря веса сопровождается другими симптомами, такими как усталость, тошнота, рвота или боли, не откладывайте визит к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем, требующих внимания.
СОВЕТ №4
Избегайте стрессов и переутомления. Психоэмоциональное состояние играет важную роль в процессе беременности. Найдите способы расслабления, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать общее благополучие.
