Приняв решение серьезно заняться фигурой, многие девушки сталкиваются с дилеммой: отдать предпочтение диете или правильному питанию? Диета, на первый взгляд, выглядит проще и понятнее, да и первые результаты появляются довольно быстро. Правильное питание – это гораздо более сложная система, не ограниченная какими-то временными рамками и меняющая в лучшую сторону не только внешний вид, но и здоровье. Какие еще существуют отличия между этими двумя понятиями?
Фото с сайта pixabay.com
Суть питания
На правильном питании организм получает все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и иные важные элементы. Именно поэтому оно не может быть однообразным и состоять из одного или двух постоянно задействованных ингредиентов. Ведь даже магний, клетчатка и жирные кислоты, например, в требуемых количествах могут содержаться в совершенно разных продуктах.
Диета подразумевает под собой довольно ограниченный список разрешенных блюд, которые вдобавок требуют определенного способа готовки. Как вариант, под запретом оказываются все печеные, соленые, жареные и копченые кушанья. Некоторые диеты так вообще ограничиваются парой продуктов, которые употребляются на протяжении всего временного промежутка. Это могут оказаться яблоки, гречка, рис или овощи.
Читайте также:
Читайте также:
Эффективность и варианты диеты на гречке
Врачи отмечают, что диеты и правильное питание имеют принципиальные отличия. Диеты часто подразумевают временные ограничения в рационе, направленные на быстрое снижение веса или устранение определенных проблем со здоровьем. Они могут быть строгими и не всегда сбалансированными, что иногда приводит к дефициту необходимых питательных веществ. В то время как правильное питание основывается на принципах сбалансированности и разнообразия, включая все группы продуктов в разумных пропорциях. Врачи подчеркивают, что правильное питание — это образ жизни, который способствует не только поддержанию оптимального веса, но и улучшению общего состояния здоровья. Оно включает в себя регулярное употребление свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и достаточное количество воды. Таким образом, правильное питание является более устойчивым и долгосрочным подходом к здоровью, в отличие от краткосрочных диет.
Количество потребляемых калорий
В правильном питании количество калорий подбирается индивидуально для каждого человека. В расчет принимаются его возраст, пол, а также образ жизни и объем каждодневной активности. Конечно же, показатели для работающей на дому девушки-иллюстратора и индивидуального тренера мужского пола будут отличаться.
В диетах количество калорий обычно сильно урезается, причем одинаково для всех. Так как длительность такого способа питания ограничена, результаты должны быть впечатляющими буквально с первого дня, а потому привычный рацион претерпевает значительные изменения.
Длительность
Правильное питание – это образ жизни, который должен оставаться с человеком до самого конца, а диета – как правило, кратковременное ограничение на протяжении одной или двух недель, чтобы не допустить нарушения обменных процессов. Часто малый промежуток приводит не только к уменьшению веса, но и к ухудшению здоровья, так как запас витаминов и полезных элементов ощутимо истощается. К примеру, это актуально в той ситуации, когда спортсмены или участницы конкурсов красоты стремятся скинуть вес перед соревнованиями.
«Запуск процесса» тоже происходит по-разному. На диету садятся сразу же, изучив правила и ограничив набор разрешенных продуктов. К полезному питанию можно и нужно подходить поэтапно, постепенно выводя из рациона вредности и внося корректировки в повседневный рацион.
Например, отказ от сахара стоит начать с того, что перестать добавлять его в чай или кофе. Затем уже можно задуматься о прекращении употребления покупных сладостей, а после – о замене белого рафинированного продукта на безопасную альтернативу.
Мнения людей о диетах и правильном питании часто расходятся. Многие считают, что диеты — это временные ограничения, направленные на быстрое снижение веса, тогда как правильное питание подразумевает сбалансированный подход к еде, который можно поддерживать на протяжении всей жизни. Диеты могут быть строгими и иногда даже вредными, вызывая стресс и чувство вины при несоблюдении правил. В отличие от этого, правильное питание акцентирует внимание на качестве продуктов, их разнообразии и умеренности. Люди отмечают, что правильное питание не только помогает поддерживать здоровый вес, но и улучшает общее самочувствие, повышает уровень энергии и способствует долгосрочным изменениям в образе жизни. В конечном итоге, многие приходят к выводу, что вместо краткосрочных диет лучше сосредоточиться на формировании здоровых привычек, которые будут радовать и приносить пользу в будущем.
Назначение
Правильное питание – это часть здорового образа жизни. От того, что мы съедаем зависит и то, как мы себя чувствуем, появляются ли у нас какие-либо заболевания, и даже сколько мы живем. Поэтому баланс в еде, осознанные выбор продуктов и потребление в лучшую сторону влияют на состояние всего организма и являются, скорее, полезной привычкой.
Похудеть, кстати, на правильном питании довольно легко. У людей, ранее придерживающихся очень нездорового рациона, потеря лишних килограммов осуществится сама собой, а другим всего лишь придется добавить физические нагрузки.
Диеты, не считая лечебных, применяются с одной простой целью – похудеть. Так как снижение веса подразумевает под собой строгие ограничения, то сбалансированной такую систему никак не назовешь. Многие люди, придерживающиеся диетического питания, испытывают постоянную тягу к запрещенным продуктам, срываются, а затем мучаются угрызениями совести.
Наличие недостатков
Правильное питание никаких реальных минусов не имеет. Для кого-то, правда, неприятной неожиданностью может оказаться очистка рецепторов, после которой ранее любимые чипсы или сладости потеряют свою привлекательность, но это уже детали. Да, пожалуй, удивятся друзья, когда вы откажетесь от посещения очередного дешевого фастфуда.
Диета же в большинстве случаев провоцирует проблемы, особенно если подобрана она неправильно. Происходит все это из-за недостатка полезных элементов, поступаемых вместе с едой. Причем чем дольше длится жесткая диета, тем хуже будут последствия. Кроме того, не стоит забывать и о вероятном откате и возвращении лишних килограммов после окончания похудательного периода.
Скорость результатов
Диеты позволяют достичь быстрых результатов, что и является их основным плюсом. К сожалению, долговременностью обретенный вес часто не отличается. Правильное питание, в свою очередь, постепенно избавляет от лишних килограммов, возвращение которых ожидать уже не приходится.
Правильное питание – это гораздо более подходящая вещь для человека, не наносящая ему вреда и дающая, помимо прекрасной фигуры, еще и здоровое тело. Однако, переход на такую систему занимает достаточное количество времени, а первых результатов приходится подождать. Поэтому, если речь идет о важном и скором событии, например, свадьбе или поездке за границу, возможно, стоит какое-то время посидеть на диете.
Вопрос-ответ
В чем отличие диеты и правильного питания?
При ПП организм не лишается основных питательных веществ – витаминов, микроэлементов, минералов, аминокислот и т. Д, а также основных компонентов питания – жиров, белков и углеводов. В то время, как множество диет подразумевает строгое ограничение в тех или иных продуктах.
Что вы подразумеваете под диетой?
В питании диета — это сумма продуктов, потребляемых человеком или другим организмом . Слово диета часто подразумевает использование определенного потребления пищи для здоровья или контроля веса (при этом эти два понятия часто связаны).
Чем отличается ПП от обычного питания?
Правильное питание, напротив, представляет собой полностью сбалансированный прием пищи. Благодаря тому, что прием пищи происходит часто (рекомендовано 5-6 раз в день), ускоряется обмен веществ. А значит пища уходит в пользу, а не откладывается жировыми складками.
Чем отличается рациональное питание от диетического?
При диетах, как правило, ограничивается количество потребления калорий в день для того, чтобы сбросить лишний вес и увидеть желаемый результат на весах, по правилам правильного питания же рассчитывается дневная норма калорий для каждого человека индивидуально, исходя из показателей роста, веса, возраста, а также
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основы правильного питания. Правильное питание основывается на сбалансированном потреблении всех необходимых макро- и микроэлементов, в то время как диеты часто ограничивают определенные группы продуктов. Постарайтесь включить в свой рацион разнообразные овощи, фрукты, белки и здоровые жиры.
СОВЕТ №2
Слушайте свой организм. В отличие от строгих диет, которые могут требовать от вас игнорировать сигналы голода и насыщения, правильное питание подразумевает внимание к своим потребностям. Учитесь распознавать, когда вы действительно голодны, а когда просто хотите перекусить из-за стресса или скуки.
СОВЕТ №3
Ставьте реалистичные цели. Вместо того чтобы стремиться к быстрому результату, как это часто бывает с диетами, сосредоточьтесь на долгосрочных изменениях в привычках питания. Постепенное внедрение здоровых привычек поможет вам достичь устойчивых результатов и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №4
Не бойтесь иногда позволять себе лакомства. Правильное питание не означает полного отказа от любимых блюд. Позвольте себе время от времени наслаждаться тем, что вам нравится, чтобы избежать чувства лишений и сохранить мотивацию на долгосрочную перспективу.
