О пользе витаминов нам твердят с самого детства, и, с горем пополам, большинство людей эту аксиому уже заучили. А вот понимание, какой витамин для чего необходим и откуда его можно получить, есть далеко не у всех. Тем не менее, беременной женщине эта информация наиболее важна, ведь от того, получит ли она необходимое количество витаминов, напрямую зависит развитие ее желанного малыша.
Витамин Е или Токоферол
Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который задействован в большинстве процессов, протекающих в организме человека. Однако наиболее широко он используется именно в процессе воспроизводства потомства. Второе его название – токоферол – напрямую указывает именно на это свойство витамина. Токоферол переводится, как приносящий потомство.
Многие ученые, проводившие исследования витамина Е, пришли к выводу, что его недостаток может привести к бесплодию. Кроме того, именно токоферол принимает самое активное участие в формировании плаценты и в ее созревании, предотвращает ее преждевременно сторение и отслойку.
Большая часть гормонов в организме беременной женщины синтезируется с участием все того же витамина. Из сказанного выше становится очевидна польза витамина Е, однако на сегодняшний день вокруг приема витамина Е при беременности разгорается все больше споров. Попробуем разобраться, в чем причина.
Врачи отмечают, что витамин Е играет важную роль в поддержании здоровья женщин во время беременности и планирования. Он способствует улучшению кровообращения, что особенно важно для обеспечения питания плода. Кроме того, витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений и поддерживая иммунную систему. Некоторые исследования показывают, что адекватное потребление витамина Е может снижать риск выкидышей и способствовать нормальному развитию плода. Однако специалисты подчеркивают, что избыточное употребление добавок может привести к негативным последствиям, таким как повышенный риск кровотечений. Поэтому врачи рекомендуют получать витамин Е преимущественно из натуральных источников, таких как орехи, семена и растительные масла, а также консультироваться с врачом перед началом приема любых добавок.
Витамин Е при планировании беременности
Сначала, пожалуй, стоит разобраться с приемом витамина е при планировании беременности. Многие врачи действительно советуют принимать токоферол с того момента, как пара решила заводить ребенка. Причем не только женщина должна принимать капсулы, но и ее партнер.
Дело в том, что витамин Е напрямую влияет на развитие яйцеклетки, на способность эмбриона закрепиться в матке, помогает сохранить беременность на начальных сроках. Это что касается женского организма. В мужском же витамин Е способствует повышению активности сперматозоидов, уменьшает количество поврежденных половых клеток, ускоряет выработку спермы.
Витамин Е во время беременности
В советскую эпоху витамин Е во время беременности назначали абсолютно всем женщинам. Большинство сегодняшних врачей следует тем же курсом. Зачем беременным назначают витамин Е? Обычно врачи говорят, что это нужно для профилактики самопроизвольных абортов, то есть выкидышей, и для правильного развития ребенка. А от состоявшихся мам и беременных слышится: «Во всяком случае, хуже от этого не будет».
Это не совсем так. Любой витамин необходим в организме в строго заданной дозировке, и вредным будет как недостаток витамина, так и его избыток. Именно поэтому нельзя начинать принимать какие-либо витамины, в том числе и токоферол, без назначения.
Относительно недавно учены проводили исследования, в ходе которых выяснилось, что передозировка витамина Е для беременных вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой малыша. Кроме того, именно избыток витамина Е увеличивает риск возникновения гестоза во второй половине беременности.
Читайте также:
Витамин Е часто обсуждается среди женщин, планирующих беременность или уже ожидающих малыша. Многие специалисты подчеркивают его важность для здоровья как матери, так и ребенка. Он играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, а также способствует нормальному развитию клеток и тканей. Некоторые исследования показывают, что витамин Е может снижать риск выкидыша и поддерживать здоровье плаценты.
Женщины делятся опытом о том, как добавление витамина Е в рацион помогло им улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии. Однако важно помнить, что избыточное количество витамина может быть вредным. Поэтому многие врачи рекомендуют получать его из натуральных источников, таких как орехи, семена и растительные масла, а не из добавок. В конечном итоге, консультация с врачом поможет определить оптимальную дозировку и необходимость приема витамина Е в каждом конкретном случае.
Витамин Е при беременности: дозировка
Какой же должна быть дозировка витамина Е для беременных? Точно сказать вам сможет только ваш врач. В некоторых случаях имеет смысл обратиться к нескольким врачам для уточнения назначения. Обратите внимание, разные компании выпускают токоферол в разной дозировке, поэтому прежде чем принимать витамин е при беременности, инструкцию посмотреть нужно обязательно.
Чаще всего в качестве безопасной дозы называют 200-400 мг витамина в день. Именно такие рекомендации дают врачи своим пациенткам. При этом максимальная суточная доза токоферола составляет не больше 1000 мг. Однако некоторые исследователи утверждают, что эти цифры серьезно завышены, и на самом деле безопасной является доза в 14-20 мг в сутки.
Витамин Е и продукты питания
В связи с этим возникает вопрос, обязательно ли употреблять витамины в таблетках во время планирования беременности и вынашивания ребенка? Вовсе нет. Ведь витамин Е, как и другие витамины, в изобилии содержится в обычных продуктах, особенно много его в растительной пище, так как животные самостоятельно его не вырабатывают. Впрочем, в яйцах и печени содержание токоферола тоже достаточно высоко.
Полезно будет также употреблять:
- нефильтрованное растительное масло;
- авокадо;
- манго;
- проросшие семена пшеницы;
- семечки и орехи;
- брокколи и шпинат.
Обратите внимание, что витамин Е относится к жирорастворимым, то есть, для того, чтобы он полностью усваивался, необходимо съедать его вместе с жирами.
Если женщина составляет свой рацион с учетом этих рекомендаций, она может снизить суточную дозу витамина в таблетках и капсулах или же отказаться от них вообще. И для нее и для ребенка разнообразное питание будет гораздо более полезной практикой. Из пищи, естественным образом, все питательные и полезные вещества усваиваются значительно лучше, чем из медикаментов. Собственно, именно из-за этого дозировка витамина Е при беременности несколько завышена.
Советуем почитать:Молочница при беременности. Какие опасности таит в себе это безобидное, на первый взгляд, заболевание?
Вопрос-ответ
Можно ли пить витамин Е при планировании беременности?
Как правило, при планировании беременности, прием витамина Е назначается во второй половине цикла, то есть уже после овуляции. Принимать витамин нужно до окончания цикла. Если беременность наступает, ваш лечащий врач скорректирует дозировку токоферола.
Почему витамин Е нужно пить после овуляции?
Помогает при инфантильности матки — прием витамина Е способствует ее созреванию, нормализует функцию яичников, помогает при сбоях менструального цикла — его назначают даже в подростковом возрасте, стабилизирует уровень гемоглобина и защищает клетки крови — особенно полезен при малокровии.
-
Читайте также:
Как пить фолиевую кислоту и витамин Е, чтобы забеременеть?
Фолиевая кислота и витамин Е при планировании беременности являются главными помощниками врача. Мужчинам при планировании беременности рекомендуют принимать от семисот до одной тысячи сто микрограмм фолиевой кислоты и около ста миллиграмм витамина Е в сутки. Это значительно повышает шансы успешного оплодотворения.
Какие нужно пить витамины, чтобы быстро забеременеть?
Самыми важными среди них являются В9 (фолиевая кислота), витамин A (ретинол), D, C и др. Известно, что фолиевая кислота – это крайне важный витамин для всех женщин в целом и в частности для тех, кто собирается планировать беременность, а затем выносить здорового малыша.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витамина Е обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить необходимую дозировку и убедится, что у вас нет противопоказаний.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион продукты, богатые витамином Е, такие как орехи, семена, растительные масла и зеленые листовые овощи. Это поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами естественным образом.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на возможные побочные эффекты и взаимодействия витамина Е с другими добавками или лекарствами. Важно следить за своим состоянием и сообщать врачу о любых изменениях.
СОВЕТ №4
Не забывайте о балансе: витамин Е важен, но его избыток может быть вреден. Старайтесь придерживаться рекомендованных норм и избегайте чрезмерного употребления добавок.
